saláta káposztasaláta

Almás-mézes coleslaw

Nosalty

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 db káposzta
0.5 db vöröskáposzta
2 db sárgarépa
1 db lilahagyma
1 db alma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 ek gyümölcsös dresszing
200 g majonéz

401

Kalória

5.2g

Fehérje

33.9g

Szénhidrát

30.6g

Zsír

371.4g

Víz

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

19.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

188g káposzta

38 kcal
188g vöröskáposzta

47 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
50g alma

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g gyümölcsös dresszing

2 kcal
50g majonéz

268 kcal

Összesen 401 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

750g káposzta

150 kcal
750g vöröskáposzta

186 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
200g alma

94 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g gyümölcsös dresszing

8 kcal
200g majonéz

1070 kcal

Összesen 1599 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

34.2g káposzta

7 kcal
34.2g vöröskáposzta

8 kcal
7.3g sárgarépa

3 kcal
4.1g lilahagyma

1 kcal
9.1g alma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.8g gyümölcsös dresszing

0 kcal
9.1g majonéz

49 kcal

Összesen 72 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
30.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
705.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
147 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
108 mg
Nátrium
394 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.9 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
371.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
390 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
146 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
177 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1287 micro
β-karotin
4030 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
30 micro
Lut-zea
644 micro

Összesen 401 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
21 g

Zsír

Összesen
122.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2822.4 g
Cink
3 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
589 mg
Vas
9 mg
Magnézium
204 mg
Foszfor
433 mg
Nátrium
1575 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
135.5 g
Cukor
79 mg
Élelmi rost
37 mg

Víz

Összesen
1485.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1560 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
584 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
708 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
414 micro
Kolin:
190 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5149 micro
β-karotin
16119 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
121 micro
Lut-zea
2574 micro

Összesen 1599 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
128.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
27 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
67.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
235 micro
β-karotin
736 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
6 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

A káposztákat és a répát lereszeljük, az almát felkockázzuk, a lila hagymát felaprítjuk.
Egy nagy tálba öntjük a zöldségeket, majd jól összekeverjük. Sózzuk, borsozzuk, és meglocsoljuk az almás-mézes dresszinggel.
Jöhet a tálba a majonéz, egy keverés, és már készen is vagyunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Különleges almás-mézes káposztasaláta, akár magában fogyasztva, akár egy jó hamburger mellé is tökéletes! Érdemes kipróbálni! ;) Próbáld ki Te is Picato Apple-Honey szósszal!