saláta káposztasaláta

Káposztasaláta almával és céklával

Szotyi művek

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 nagy db alma (hámozva)
0.5 kis fej vöröskáposzta
1 közepes db cékla
1 közepes db lilahagyma
1 citromból nyert citromlé
1 kávéskanál só

Kalória

2.4g

Fehérje

21.3g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

197.4g

Víz

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

13.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

63g alma

29 kcal
118g vöröskáposzta

29 kcal
63g cékla

18 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
10g citromlé

2 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 86 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

250g alma

117 kcal
470g vöröskáposzta

117 kcal
251g cékla

72 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
40g citromlé

9 kcal
4g só

0 kcal

Összesen 348 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

22.6g alma

11 kcal
42.5g vöröskáposzta

11 kcal
22.7g cékla

7 kcal
8.1g lilahagyma

3 kcal
3.6g citromlé

1 kcal
0.4g só

0 kcal

Összesen 33 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
596.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
58 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
447 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
197.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
64 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
654 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
19 micro
Lut-zea
328 micro

Összesen 86 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2385.6 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
232 mg
Vas
5 mg
Magnézium
121 mg
Foszfor
232 mg
Nátrium
1789 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
85.3 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
789.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
221 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
254 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
149 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
281 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2615 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
75 micro
Lut-zea
1312 micro

Összesen 348 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
215.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
21 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
162 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
71.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
237 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
7 micro
Lut-zea
119 micro

Összesen 33 kcal

Elkészítés

Az almát meghámozzuk, lereszeljük, egy tál aljára simítjuk.
Reszeljük a káposztát, a nyers céklát, és szépen egymásra rétegezzük őket.
Tetejére vékony karikákra vágott lilahagymát teszünk.
Megsózzuk, és ráfacsarjuk a citrom levét.
Egy éjszakára (de legalább egy órára) hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Igazi nyers vitaminbomba, isteni édes íz. Hús mellé vagy csak magában :) Természetesen az arányokon ki-ki kedvére variálhat, ízlése szerint. Az eredeti recept egy tv műsorból származik.

Hasonló receptek

Összes káposztasaláta

lencseleves

lencsefőzelék

Advent

Gasztro

Család

Karácsony

Káposztasaláta almával és céklával

Hozzávalók

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrát

Víz

Vitaminok

Elkészítés

Recept infó

Hasonló receptek

Coleslowe avagy amerikai káposztasaláta

Gyömbéres lilakáposztasaláta

Svájci saláta

Narancsos vöröskáposzta-saláta joghurtöntettel

Kárpátaljai káposztasaláta

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Friss receptek