Almás mákkehely

Name: Almás mákkehely
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 350 g Alma reszelt; darált 50 g Mák cukrozatlan; 150 ml Víz; 10 ml Édesítőszer; vaníliás 30 g Fehérjepor

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

350 g alma (reszelt)
50 g mák (cukrozatlan)
150 ml víz
10 ml édesítőszer
30 g fehérjepor

275

Kalória

11.8g

Fehérje

31.6g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

213.4g

Víz

3.2g

Koleszterin

9.7g

Élelmi rost

18g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

175g alma

82 kcal
25g mák

131 kcal
75g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
15g fehérjepor

62 kcal

Összesen 275 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

350g alma

164 kcal
50g mák

263 kcal
150g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
30g fehérjepor

123 kcal

Összesen 550 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír

60.3g alma

28 kcal
8.6g mák

45 kcal
25.9g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5.2g fehérjepor

21 kcal

Összesen 94 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
981.1 g
Cink
3 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
446 mg
Vas
4 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
331 mg
Nátrium
60 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
31.6 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
213.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 275 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.5 g

Zsír

Összesen
26.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1962.2 g
Cink
6 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
892 mg
Vas
8 mg
Magnézium
251 mg
Foszfor
663 mg
Nátrium
121 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
63.1 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
426.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
234 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
110 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
225 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 550 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
338.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
154 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
10.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
73.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

A vízben feloldjuk az édesítőszert.
Minden hozzávalót egy edényben alaposan összekeverünk.
Kelyhekben tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Tipp: Adhatunk hozzá reszelt citromhéjat vagy fahéjat is. menny. fehérje zsír szénh. energia Alma 350 g 1,4 g 0 g 24,5 g 116,2 kcal (Jonatán) Mák 50 g 10,25 g 19,1 g 11,95 g 268,5 kcal Scitec 30 g 22 g 1,5 g 3,8 g 17 kcal Nutrition 100% WPP Össz. 430 g 33,65 g 20,6 g 40,25 g 501,7 kcal