Almás-diós golyók

Name: Almás-diós golyók
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 közepes db Alma; 1 ek Xilit; 1 kávéskanál Fahéj; 10 dkg Dió szükség szerint; 4 ek Kekszmorzsa ízlés szerint; 5 dkg Kókusz beforgatáshoz

helena26

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 közepes db alma
1 ek xilit
1 kávéskanál fahéj
10 dkg dió (szükség szerint)
4 ek kekszmorzsa (ízlés szerint)
5 dkg kókusz (beforgatáshoz)

326

Kalória

5.5g

Fehérje

33.4g

Szénhidrát

21.3g

Zsír

122.4g

Víz

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

17.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

150g alma

70 kcal
3g xilit

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g dió

164 kcal
10g kekszmorzsa

42 kcal
13g kókusz

44 kcal

Összesen 326 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

600g alma

281 kcal
10g xilit

24 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g dió

654 kcal
40g kekszmorzsa

168 kcal
50g kókusz

177 kcal

Összesen 1304 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

75g alma

35 kcal
1.3g xilit

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
12.5g dió

82 kcal
5g kekszmorzsa

21 kcal
6.3g kókusz

22 kcal

Összesen 163 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
21.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240.6 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.4 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
122.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 326 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.9 g

Zsír

Összesen
85.3 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
48 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
962.6 g
Cink
4 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
137 mg
Vas
5 mg
Magnézium
201 mg
Foszfor
462 mg
Nátrium
137 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
133.7 g
Cukor
69 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
489.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
127 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
158 micro
β-crypt
59 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 1304 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
120.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
16.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
61.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

Az almát meghámozzuk, és finomra reszeljük.
Keverjük össze a darált dióval, a darált keksszel, a cukorral és fahéjjal. Könnyen formálható masszát gyúrunk.
Golyót formálunk, és kókuszba vagy dióba forgassuk, de finom és elegánsabb, ha csokoládéval vonjuk be.