Almás-banános quinoa falatkák
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
schild
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 7% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 3% Zsír
Összesen
702
kcal
- 7% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 3% Zsír
Összesen
1403
kcal
- 7% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.5 g
Zsír
-
Összesen 10.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1149.5 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 86 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 294 mg
-
Foszfor 711 mg
-
Nátrium 12 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 134.3 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 167.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 200 micro
-
Kolin: 98 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 56 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 307 micro
Összesen
702
kcal
- 7% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45 g
Zsír
-
Összesen 20.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2299 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 58 mg
-
Kálcium 172 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 589 mg
-
Foszfor 1421 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 268.5 g
-
Cukor 43 mg
-
Élelmi rost 34 mg
VÍZ
-
Összesen 334.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 401 micro
-
Kolin: 195 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 48 micro
-
β-karotin 112 micro
-
β-crypt 22 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 615 micro
Összesen
1403
kcal
- 7% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.6 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 285.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 177 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.4 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 41.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 50 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 14 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 76 micro
Összesen
175
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A quinoát megfőzzük kb. 15 perc alatt.
- Az almát kislyukú reszelőn lereszeljük, 1 banánt szétnyomkodunk, majd összekeverjük a megfőtt quinoával.
- Hozzáadjuk a zabkorpát, zabpehelylisztet és a zabpelyhet. Még egy banánt kis kockákra vágunk, és óvatosan hozzákeverjük a masszához.
- Muffinformába töltjük a keveréket. A tetejét pedig zabpehellyel díszítjük.
- Légkeveréses sütőben, 180 fokon sütjük kb. 15-20 percig, amíg picit megkeményedik a tetejük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 66
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 7949
- Feltöltés dátuma: 2015. december 07.
Ajánló
reggelire, munkába, tízóraira
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- babakonyha:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
schild
3 recept
Olyan reggelit szerettem volna készíteni, amiből 10 hónapos kisfiam is ehet.