édes süti mákos süti

Áfonyás mákos kocka

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
20 dkg finomliszt
20 dkg mák
20 dkg cukor
1 csomag sütőpor
2 dl tej
20 dkg áfonya

733

Kalória

19.1g

Fehérje

112.4g

Szénhidrát

24.7g

Zsír

69.6g

Víz

90g

Koleszterin

12.3g

Élelmi rost

58.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
50% Szénhidrát
11% Zsír

28g tojás

35 kcal
50g finomliszt

182 kcal
50g mák

263 kcal
50g cukor

194 kcal
3g sütőpor

2 kcal
50g tej

28 kcal
50g áfonya

29 kcal

Összesen 733 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
11% Zsír

110g tojás

138 kcal
200g finomliszt

728 kcal
200g mák

1050 kcal
200g cukor

774 kcal
12g sütőpor

6 kcal
200g tej

112 kcal
200g áfonya

114 kcal

Összesen 2922 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
11% Zsír

9.8g tojás

12 kcal
17.8g finomliszt

65 kcal
17.8g mák

94 kcal
17.8g cukor

69 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
17.8g tej

10 kcal
17.8g áfonya

10 kcal

Összesen 261 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
50% Szénhidrát
11% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.1 g

Zsír

Összesen
24.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2412 g
Cink
5 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
1021 mg
Vas
6 mg
Magnézium
192 mg
Foszfor
840 mg
Nátrium
311 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
112.4 g
Cukor
59 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
69.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 733 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
11% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
76.3 g

Zsír

Összesen
98.9 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
60 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9648.2 g
Cink
19 mg
Szelén
126 mg
Kálcium
4086 mg
Vas
26 mg
Magnézium
766 mg
Foszfor
3362 mg
Nátrium
1245 mg
Réz
4 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrát

Összesen
449.4 g
Cukor
234 mg
Élelmi rost
49 mg

Víz

Összesen
278.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
273 micro
Kolin:
335 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
683 micro

Összesen 2922 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
11% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
859.9 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
364 mg
Vas
2 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
300 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
40.1 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
24.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 261 kcal

Elkészítés

A tojásokat a cukorral és az olajjal habosra kikeverjük, majd a többi hozzávalóval összekeverjük az áfonya kivételével.
Sütőpapiros tepsibe tesszük (a mérete24x22-es). Amikor beleöntöttük, a fele áfonyát a tésztába szórjuk, a többivel díszítjük. 180 fokos sütőben 15-20 perc alatt megsül.
A tetejét porcukorral meghintjük.