Nem is gondolnád, hogy egy kis lépéssel is már milyen sokat tehetsz egészségedért, pedig hosszú távon ezen az úton haladva garantáltan meg lesz minden apró erőfeszítésed eredménye. Vitamindús, méregtelenítő hatású étrendünk segítségével hatékonyan megtervezheted saját méregtelenítő kúrádat. Ne feledd, a méregtelenítő ételek mellett valamilyen edzésprogramot is érdemes végigcsinálnod a pozitív eredmény érdekében. Fogyassz bőséges folyadékot, ebből mindenképpen minimum 2-3 liternyi kizárólag ásványvíz vagy tisztított csapvíz legyen. Amennyiben időd, na és persze pénztárcád engedi, a rendszeres stresszoldó-méregtelenítő masszázs és a szaunázás is csak fokozza méregtelenítő kúrád áldásos hatását, ezért érdemes ezeket hetente egy-két alkalommal beiktatnod. A kúra ideje alatt az ásványvíz mellett detoxikáló, májtisztító gyógytea, illetve zöldtea fogyasztása is kimondottan ajánlott. Nézzük máris, hogy milyen tavaszi méregtelenítő étrendet érdemes követned...
Mi legyen a kosaradban?
Amikor vásárolni indulsz, írj egy mit szabad, illetve egy mit nem szabad vennem listát. Így biztos lehetsz abban, hogy mindig a méregtelenítő kúrádnak megfelelő, egészséges alapanyagokat szerzed be a piacról.
Mit szabad, sőt kötelező beszerezned: Mindig legyen a kosaradban friss, kezeletlen zöldség és gyümölcs, különböző olajos magvak, méregtelenítést elősegítő teakeverékek, ásványvíz, valamint jó minőségű olívaolaj.
Ami nem lehet a kosaradban: Húskészítmények, nyers húsok, tejtermékek, kávé, fekete tea, alkohol, szénhidrátdús gabonából készült élelmiszerek.
Reggelire
Minden nap egy nagy pohár langyos, citromos ásványvízzel indítsd a napod.A citromos-langyos víz ugyanis nagyszerűen serkenti az anyagcserét. A különböző, frissen préselt gyümölcs-, illetve zöldségleveket célszerű önmagukban fogyasztanod, mert a gyomrodban erjedést okozhatnak. Ez a folyamat automatikusan lelassítja az emésztést, így könnyen megeshet, hogy ilyen esetben kellemetlen puffadással kéne megküzdened. Mindig ügyelj arra, hogy nemcsak napközben, hanem az étkezéseknél is fogyassz bőségesen folyadékot. Így garantáltan meggyorsíthatod a méregtelenítés folyamatát!
Jöhet a tízórai
A gyümölcsös müzliszelet rostban, vitaminban gazdag csemege. Az élelmi rostok jelentősége a bélrendszerünkben mutatkozik meg azáltal, hogy jótékony hatására sokkal könnyebbé válik emésztésünk. A saját készítésű, házi müzliszelet nagyon praktikus, mert egyszerre nagyobb adagot elkészíthetsz belőle, és dobozba zárva sokáig megőrzi frissességét. Ha a müzliszeleteket olajos magvak hozzáadásával készíted, étkezésnél minden értékes, megfelelő mennyiségű vitamin-, rost- és ásványi anyaghoz könnyen hozzájuthatsz.
Ebédidő
Az utóbbi években számos kutatási eredmény alátámasztotta az édeskömény májtisztító, regeneráló tulajdonságát, ezért a méregtelenítő étrendbe érdemes beillesztened édesköményből készülő fogásokat. Fontos, hogy mindig olyan leveseket válassz méregtelenítő kúrád időszakában, amelyek nem tartalmaznak állati eredetű hozzávalókat, és rántás vagy habarás nélkül készülnek. A nyers alapanyagokból álló levesek minden értékes vitamint és tápanyagot magukba zárnak, úgyhogy ezeket még a böjt idején is bátran fogyaszthatod. Nemcsak a krémleveseknél lényeges az, hogy egy leves ne legyen túl darabos és sűrű, ezért mindig jó alaposan dolgozd el a bormixerrel a kész leveseket.
Tipp
A rántás helyett turmixold össze a kész leveseket, habarás helyett a turmixolt levest joghurttal vagy kefirrel bolondíthatod meg, a leves készítéséhez pedig zsír vagy vaj helyett, olívaolajat használhatsz.
Uzsonnára
A mangó kiváló méregtelenítő, vérkeringést serkentő hatású, továbbá ragyogóvá varázsolja bőrünket, és fogíny-, valamint szemerősítő hatása is kiemelkedő.Hasznos tápanyagai mellett a benne található bromelain enzim, kiváló zsírégető, ezért a mangó frissen magában, salátaként vagy turmixként fogyasztva zseniális méregtelenítő és fogyókúrás csodaszer egyben. Saláta készítéséhez éretlen, turmixok, gyümölcslé, püré vagy desszertek készítéséhez érett mangót válasszunk.
Könnyed vacsora
A gomba kiváló rostforrás az emberi szervezet számára, valamint alacsony zsírtartalmának köszönhetően a fogyókúra ideje alatt is bátran fogyasztható.A méregtelenítő menühöz lehetőség szerint laskagombát vagy shiitake gombát válasszunk. Mindkét gombafajta remekül beilleszthető a diétás étrendbe. Tápanyagtartalmuk a csiperkegombáéval teljesen megegyező, viszont emészthetőségük szempontjából sokkal kedvezőbbek. Összetételük a húsok fehérjéjéhez hasonló, azonban zsír- és szénhidráttartalmuk jóval kevesebb.
