8 tünet, amivel a tested jelzi, hogy vegyél vissza az edzésből

A testedzés, a különböző mozgásformák kipróbálása és beiktatása a mindennapokba, alapvetően szuper dolog, sőt: ez olyasvalami, amit mindenkinek csinálnia kellene. Azonban, mint minden mást, úgy az edzést is könnyen túlzásba lehet vinni. De honnan tudhatjuk, hogy átestünk a ló túlsó oldalára?

Számos helyről hallhatjuk, hogy milyen előnyökkel jár a rendszeres testedzés. A sport ugyanis javítja az agy egészségét, segít minket az ideális testsúly elérésében és megtartásában, serkenti a vérkeringést, csökkenti számos betegség kockázatát, megerősíti a csontokat és az izmokat... és még sokági folytathatnánk a listát. Arról azonban már sokkal kevesebb szó esik, hogy milyen hátrányokkal találkozhatunk, ha túlzásba visszük a testedzést. A szervezetünk azonban, mint általában, erről is jelez nekünk. Nézzük, hogyan!

Ha ezeket tapasztalod, lehet, hogy te is túledzed magad

Könnyen észrevehető jelek

Doug Tannahill, a BXR London erő- és kondicionálási részlegének, valamint a CHHP egészségoptimalizálási klinikájának vezetője szerint nem nehéz észrevenni a jeleket.

Az edzőteremfüggők a leggyakrabban olyan tüneteket tapasztalnak magukon, mint a gyakoribbá váló sérülések és a nem szűnő izomfájdalom

– mondta Tannahill.

Ez azonban csak a jéghegy csúcsa. Az edzésben tapasztaltabbak, a profi sportolók, illetve az átlagos edzők, akik hosszabb időn át képesek magas intenzitáson mozogni, az alábbiakat tapasztalhatják:

  • fokozott pulzusszám nyugalmi állapotban
  • ingerlékenység
  • depresszió
  • alvászavar
  • csökkenő étvágy
  • fogyás
  • csökkenő motiváció
  • betegségek gyakoribb előfordulása.

Lehet, hogy ezt a listát végigböngészve többen is magukra ismertek. Nekik azt ajánljuk, hogy amennyire lehet, igyekezzenek visszaterelni az edzési szokásaikat egy normális, egészséges mederbe.

A megoldás

Ennek érdekében érdemes váltogatni a különböző edzésformákat – például a nagy erőt igénylő súlyzós edzések mellé illesszenek be kardiózást is. Emellett figyeljenek arra, hogy az izmaiknak – és egészében véve a testüknek – mindig legyen elegendő idejük a regenerálódásra. Ezt bátran támogathatják is különböző étrend-kiegészítőkkel, a B-vitaminok családja, az antioxidáns hatású E-vitamin, valamint a D-vitamin is hozzájárul azok egészséges fejlődéséhez.

Forrásunk volt.

Szerző: Szabó Anna


Még több cikk a testedzésről:

Címlapról ajánljuk

Bárányhúsos receptek húsvétra

Karakteres, nem mindenki által kedvelt ízük és enyhén borsos áruk miatt az utóbbi időben sokat veszítettek népszerűségükből a bárányhúsos ételek. Azonban, ha mégis adnánk nekik egy esélyt, tegyük az alábbi receptekkel.

Nosalty

További cikkek