HIIT-edzések, fitnesz- és jógaórák, erősítő gyakorlatsorok... ma már szinte mindenre találunk videót az interneten, így ezeket könnyen elvégezhetjük otthon is, miután csináltunk egy kis helyet a nappalinkban. Viszont ha már meguntuk a kissé egyhangú edzéseket, akkor bevethetjük azt a szuper eszközt, amire Eva Longoria és Goldie Hawn is esküszik.
A minitrambulin bárki otthonában elfér, és számos előnnyel rendelkezik.
Viszonylag olcsó: biztosan olcsóbban kijövünk, ha ezt választjuk például a kondibérletek helyett. Emellett nem foglal sok helyet, többféle gyakorlatot végezhetünk vele, illetve rajta, ráadásul több egészségügyi előnnyel is rendelkezik a hagyományos gyakorlatokkal szemben. Nézzük, melyek ezek!
Ízületkímélő
A futás remek gyakorlat, ám jelentős terhet ró az ízületekre. A trambulinon végzett magas intenzitású gyakorlatok ugyanakkor legalább annyira hatásosak, mint a futás, viszont sokkal kevésbé terhelik meg az érzékeny területeket.
Fogyasztó
Ha valakinek a súlyvesztés a célja, akkor is érdemes lehet beruházni egy ilyen kis eszközre. Már öt percnyi trambulinozás után jelentősen elkezdünk izzadni, a pulzusszám pedig megemelkedik. Ez a kardiógyakorlat tehát gyors és hatásos lehet.
Koordináció
Lehet, hogy eleinte nehéz lesz az egyensúlyozás, de egy kis gyakorlással könnyen profikká válhatunk. Így amint belejövünk, sokkal gyorsabban és könnyebben mozgunk majd a mindennapokban, ráadásul az egyensúlyérzékünk is sokat javulhat, így fejlődik a koordinációs készségünk.
Keringés
Már egy rövidebb trambulin-kör is beindítja a vérkeringést – jobban, mint szinte bármelyik másik kardióedzés. Ez segít, hogy a szerveink oxigénhez jussanak és számos tápanyag szállítását is megkönnyíti.
Érdemes tehát kipróbálni magát az egyszerű trambulinozást vagy a többféle, rajta végezhető gyakorlat egyikét. Akár a csavarás, akár a térdemeléssel történő ugrálás, akár valami más mellett döntünk, arra számítsunk, hogy az egész nem érződik majd edzésnek, sokkal inkább szórakozásnak!
Szerző: Szabó Anna
Még több edzés:
