A koffein az egyik leggyakrabban használt teljesítményfokozó szer a világon, számos, sportoláshoz ajánlott táplálékkiegészítő termék összetevője. Ennek ellenére, mint azt a Granadai Egyetem közleménye írja, a koffein ilyen irányú, előnyös hatásait bemutató tudományos bizonyítékok köre meglehetősen szűkös – írja a HáziPatika. Ezért is döntöttek úgy az egyetem kutatói, hogy egy kísérlet keretein belül megvizsgálják a koffein zsírégetésre gyakorolt hatását.
Koffein edzés előtt
A kísérletbe 15 olyan férfit vontak be, akik nem szoktak rendszeresen koffeint fogyasztani.
Összesen négy edzéstesztet folytattak le velük egy egyhetes időszak során, méghozzá véletlenszerű sorrendben vagy reggel 8 órai, vagy délután 5 órai kezdettel, illetve vagy koffeinfogyasztás vagy placebo mellett.
A férfiaknak testsúlykilogrammonként 3 milligramm koffeint adtak, ez körülbelül egy erősebb kávénak felel meg. Ezek után megfigyelték, hogy az alanyok szervezete mennyi zsírt éget, avagy oxidál el.
Az eredmény
Francisco José Amaro-Gahete, a Granadai Egyetem kutatója, a tanulmány vezető szerzője elmondta, hogy az eredményekből kiderült, hogy az akut koffeinfogyasztás – 30 perccel az aerob testmozgás megkezdése előtt – napszaktól függetlenül fokozza a maximális zsíroxidációt. Továbbá az is kiderült, hogy az edzés közbeni zsírégetés mértéke függ a napszaktól is. Délután sokkal jobban égette a zsírt az alanyok szervezete, mint reggel, ráadásul egyik esetben sem vettek magukhoz táplálékot.
Tehát a spanyol kutatók azt állapították meg, hogy a koffein és a közepes intenzitású aerob testmozgás társítása akkor a legjobb a zsírégetés szempontjából, ha délutánra időzíted az edzést.
Még több mozgás:
