12 szuperszínes ebédötlet, amit koktélparadicsom dob fel

1. 

   Csirke chorizoval és chilis paradicsom salsával

   1adag

   Idő

   85p

   Költség

   költséges

   Nehézség

   könnyű

   671

   Kalória

   40.3g

   Fehérje

   10g

   Szénhidrát

   51.9g

   Zsír

   Még több tepsis hús

2. 

   Shakshuka Wossala Rozinától

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   567

   Kalória

   18.2g

   Fehérje

   38.8g

   Szénhidrát

   41.2g

   Zsír

   Még több lecsó

3. 

   Nyári kukoricasaláta

   1adag

   Idő

   10p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   252

   Kalória

   9.3g

   Fehérje

   23.5g

   Szénhidrát

   15.4g

   Zsír

   Még több kukoricasaláta

4. 

   Thai zöldcurrys csirke

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   878

   Kalória

   36.3g

   Fehérje

   54.9g

   Szénhidrát

   59g

   Zsír

   Még több ázsiai levesek

5. 

   Mexikói achiotés csirkés tortilla

   1adag

   Idő

   15p

   Költség

   költséges

   Nehézség

   könnyű

   557

   Kalória

   17.4g

   Fehérje

   42.1g

   Szénhidrát

   37.7g

   Zsír

   Még több tortilla

7. 

   Tavaszi görög saláta

   1adag

   Idő

   10p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   252

   Kalória

   12.4g

   Fehérje

   19.6g

   Szénhidrát

   15.5g

   Zsír

   Még több vitaminsaláta

8. 

   Lecsós-grillzöldséges galette

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   891

   Kalória

   14.7g

   Fehérje

   92.9g

   Szénhidrát

   54.9g

   Zsír

   Még több zöldséges pite

9. 

   Mogyorós-kéksajtos grillzöldség kölessel

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   570

   Kalória

   16.8g

   Fehérje

   54.4g

   Szénhidrát

   33.2g

   Zsír

   Még több sült zöldség

10. 

    Capresevel töltött gomba

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    318

    Kalória

    18.4g

    Fehérje

    13g

    Szénhidrát

    22.6g

    Zsír

    Még több töltött gomba

11. 

    Tonhalas-kapribogyós reggeli süti

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    277

    Kalória

    13.5g

    Fehérje

    28.2g

    Szénhidrát

    12.1g

    Zsír

    Még több zöldséges muffin

13. 

    Linguine háromféle szósszal

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    közepes

    460

    Kalória

    21.4g

    Fehérje

    61g

    Szénhidrát

    14.2g

    Zsír

    Még több paradicsomos tészta

14. 

    Paradicsomos csirkemáj újburgonyával

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    482

    Kalória

    28.7g

    Fehérje

    21.2g

    Szénhidrát

    31.8g

    Zsír

    Még több májas húsételek

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!