r
Nosalty Logó

Tonhalas-kapribogyós reggeli süti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gréti
Tonhalas-kapribogyós reggeli süti
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 12% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 277 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 1663 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 249 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    13.5 g

Zsír

  • Összesen
    12.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    980.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    34 mg
  • Kálcium
    202 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    359 mg
  • Nátrium
    359 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    54.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    55 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    78 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    47 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    89 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    437 micro
  • Lut-zea
    27 micro
Összesen 277 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    81 g

Zsír

  • Összesen
    72.3 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    35 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    122 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5885.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    205 mg
  • Kálcium
    1213 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    143 mg
  • Foszfor
    2157 mg
  • Nátrium
    2155 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    169.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    329.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    329 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    470 micro
  • K vitamin:
    109 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    85 micro
  • Kolin:
    103 mg
  • Retinol - A vitamin:
    279 micro
  • α-karotin
    103 micro
  • β-karotin
    534 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2624 micro
  • Lut-zea
    161 micro
Összesen 1663 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    12.1 g

Zsír

  • Összesen
    10.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    878.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    181 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    322 mg
  • Nátrium
    322 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    49 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    70 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    42 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    80 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    392 micro
  • Lut-zea
    24 micro
Összesen 249 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy nagy keverőtálban összekeverjük a lisztet, sütőport, sót, borsot.
  2. Ha olívaolajos halat vettünk, akkor mindenestül mehet a tonhal bele. A kapribogyót és a koktélparadicsomot vágjuk apróbb darabokba, úgy szórjuk a lisztbe.
  3. Keverjünk bele ricottát és annyi olívaolajat, hogy teljesen lágy, szinte folyós tésztát kapjunk.
  4. Ezzel a keverékkel töltsük a kivajazott muffinformákat, és már mehetnek is a 180 fokra előmelegített sütőbe 15-20 percre sülni.
  5. Tálalás előtt hagyjuk hűlni pár percig, így könnyebb lesz kivenni a formából és a szánkat sem égetjük meg vele. Jó étvágyat hozzá!
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 7488
  • Feltöltés dátuma: 2014. december 01.

Ajánló

Reggelire, uzsonnára szendvics helyett nagyszerűek a tonhalas minisütik! Adjuk mellé paradicsomlevet vagy teát.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Teljesen rákattantunk a muffinsütőben való sütésre. Mindent kipróbálunk benne. Nagy izgalom és újdonság a gyerekeknek.

Hozzászólások

witch

Kedves Greti! Nekem nem lett szinte folyos a teszta, sot inkabb darabos volt, de a vegeredmeny fantasztikus, ilyen pogacsa jellegu muffin lett! Nagyon szuper kis recept, koszi! Lehet, hogy az volt a baj, hogy fakanallal kevertem ossze es a geppel kellett volna. Vegul is mindegy, mert igy is jo. udv:witch

Gréti

Szia Witch! Nem is lesz olyan igazán folyós (az én fotómon is látszik ez), de ilyenkor tehetsz még egy kanál olívaolajat vagy akár egy kanál vizet is hozzá. Olívaolajos halat vettem, így nem csöpögtettem le az értékes ned?t a halról, egyben került a sütibe! De ugye, hogy milyen finom lett?! Nekünk nagyon ízlett és gyorsan elkészül! Üdv, Gréti

bejka

Kedves Gréti! Ma jött el a napja, hogy elkészítettem a muffint. Mivel hozott anyagból dolgoztam, ezért a kaprit és a koktélparadicsomot helyettesítettem mángold-újhagyma párossal. A massza nekem is masszív lett, a több olaj sem segített rajta. Viszont ízre nagyon kellemes élményt nyújtott. Legközelebb megpróbálom lágyítani némi natúr joghurttal, azt hiszem, az lazít annyit a tésztán, hogy tökéletesre sikerüljön. Köszönöm a receptet! Üdv, Bea

Gréti

Szia Bea! Hát, lehet, hogy mivel nálam a hal is olívaolajjal ment bele, a szárított paradicsom és a kapribogyó is lében volt, ezért lett könnyebb a tészta...talán a mángold és az újhagyma nem ad annyi nedvességet neki?! A joghurt vagy kefír mindenképpen jó megoldás lehet! Majd írj, hogyan sikerült. Üdv, Gréti

bejka

Szia Gréti! Határozottan jót tett a kefir a tésztának, javaslom, próbáld ki egyszer. Üdv, Bea

Gréti

Mindenképpen! Köszi, Gréti

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A legnépszerűbb magyar sütik

Zserbó, flódni, krémes - ki ne szeretné a három közül legalább az egyiket? A Konyhafőnök mai adásában a csapatoknak közülük kellett választani!