12 házias egytálétel, amely a kelkáposztától laktató

1. 

   Pirított kelkáposzta kolbásszal

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   326

   Kalória

   17g

   Fehérje

   22.4g

   Szénhidrát

   20.4g

   Zsír

   Még több káposztás egytálétel

2. 

   Gyors “töltött káposzta” édes paradicsomszósszal

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   451

   Kalória

   30.4g

   Fehérje

   49.2g

   Szénhidrát

   14.1g

   Zsír

   Még több töltött káposzta

3. 

   Sütőtökös kelkáposzta kolbásszal

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   433

   Kalória

   13.7g

   Fehérje

   20.6g

   Szénhidrát

   34.6g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

4. 

   Rakott kel Vivkó konyhájából

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   678

   Kalória

   44.8g

   Fehérje

   36.8g

   Szénhidrát

   39.4g

   Zsír

   Még több rakott kel

5. 

   Tárkonyos pirított zöldségek

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   194

   Kalória

   2.9g

   Fehérje

   22.9g

   Szénhidrát

   10.9g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

7. 

   Szaftos rakott kel

   1adag

   Idő

   90p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   625

   Kalória

   27.1g

   Fehérje

   42.6g

   Szénhidrát

   39.7g

   Zsír

   Még több rakott kel

8. 

   Lencsés töltött kel

   1adag

   Idő

   125p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   758

   Kalória

   49.7g

   Fehérje

   42g

   Szénhidrát

   45.3g

   Zsír

   Még több töltött káposzta

9. 

   Vegán rakott kel

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   457

   Kalória

   14.4g

   Fehérje

   80.6g

   Szénhidrát

   9.3g

   Zsír

   Még több rakott kel

10. 

    Cukkinis rakott kel

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    254

    Kalória

    15.5g

    Fehérje

    30.9g

    Szénhidrát

    11.3g

    Zsír

    Még több rakott kel

11. 

    Paradicsomos töltött kelkáposzta

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    660

    Kalória

    42.9g

    Fehérje

    62.6g

    Szénhidrát

    27.1g

    Zsír

    Még több töltött káposzta

13. 

    Sütőtökös-csicseriborsós piláf

    1adag

    Idő

    25p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    693

    Kalória

    25g

    Fehérje

    123.9g

    Szénhidrát

    11.6g

    Zsír

    Még több zöldséges rizs

14. 

    Töltött kel kapros-fokhagymás tejföllel

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    816

    Kalória

    46.4g

    Fehérje

    75.7g

    Szénhidrát

    39.2g

    Zsír

    Még több káposztás egytálétel

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!