Közel 10 évvel ezelőtt nagyfiam hozzátáplálása során fedeztem fel a zabkását. Ő imádta enni, én imádtam készíteni, hiszen seperc alatt elkészül, tényleg semmi dolog nincs vele. A mai napig egyik kedvenc reggelije, most már az öccsének is.
A kása jellemzően gabona alapú étel - használhatunk hozzá natúr gabonapelyheket (pl. zab-, árpa- vagy búzapelyhet, stb.), kölest, puffasztott amaránt magot, kukoricadarát, gabonakorpákat. Főzhetjük vízben, tejben, növényi tejpótló italokban (pl. zab-, rizs-, kókusztej). Készülhet édes verzióban - mézzel, friss vagy aszalt gyümölcsökkel, lekvárral, de lehet sós is - olajos magvakkal, zöldfűszerekkel, zöldségekkel készítve. Tovább krémesíthető joghurttal, görög joghurttal.
A felhasznált gabonák összetett szénhidráttartalma miatt kiváló energiaforrás, magas élelmirost-tartalmú (különösen ha 1-2 kanál korpával is dúsítjuk), reggelire, tízóraira, uzsonnára, vacsorára önmagában, de ebédnél köretként tálalva is megállja a helyét.
Kiválogattam nektek kínálatunkból 10 db kásareceptet, próbáljátok ki őket! Higgyétek el, nem csak gyerekeknek való!
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kása271Kalória11.6gFehérje43.6gSzénhidrát8.5gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kása263Kalória9.2gFehérje39.1gSzénhidrát8.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kása284Kalória7gFehérje58.7gSzénhidrát3.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kása45Kalória1.9gFehérje5gSzénhidrát1.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több kása383Kalória6.3gFehérje73.2gSzénhidrát9gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több kása129Kalória4gFehérje26.1gSzénhidrát1.6gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több kása366Kalória13.5gFehérje56.2gSzénhidrát7.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kása231Kalória8gFehérje32.6gSzénhidrát6.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kása689Kalória14.2gFehérje102.6gSzénhidrát26gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több kása354Kalória16.8gFehérje72.6gSzénhidrát8.5gZsír -
