édes krém kása

Sült köles

witch

8adag

Idő

65perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg köles
1.4 l szójatej
10 dkg datolya
5 dkg kókuszreszelék
20 g vanília (kivonat)
1 csipet só

263

Kalória

9.2g

Fehérje

39.1g

Szénhidrátok

8.2g

Zsír

158.8g

Víz

Koleszterin

5.1g

Rost

14.6g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

25g köles

95 kcal
175g szójatej

95 kcal
13g datolya

32 kcal
6g kókuszreszelék

41 kcal
3g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 263 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

200g köles

756 kcal
1400g szójatej

756 kcal
100g datolya

254 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
20g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2096 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

11.3g köles

43 kcal
79.1g szójatej

43 kcal
5.6g datolya

14 kcal
2.8g kókuszreszelék

19 kcal
1.1g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 119 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
8.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
424.6 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
52 mg
Vas
2 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
93 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.1 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
158.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 263 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
73.5 g

Zsír

Összesen
65.6 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3397.2 g
Cink
6 mg
Szelén
85 mg
Kálcium
414 mg
Vas
18 mg
Magnézium
662 mg
Foszfor
1457 mg
Nátrium
744 mg
Réz
4 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
313 g
Cukor
117 mg
Élelmi rost
41 mg

Víz

Összesen
1270 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
46 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
444 micro
Kolin:
347 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 2096 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
191.9 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
71.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

A sütőt begyújtjuk.
A datolyát durvára vágjuk.
Az összes hozzávalót egy tepsiben elkeverjük.
Berakjuk a sütőbe, és 30 percig sütjük, kivesszük, jól átkeverjük. Visszarakjuk a sütőbe további 30 percre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Sütés ideje: 60 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 33x23x6

Megint összeismerkedtem egy új alapanyaggal, ezúttal Dacota jóvoltából. Elkészítettem az édes köleskása receptet és amikor melegen megkóstoltam, nem igazán ízlett. Bekerült a hűtőbe, hátha úgy más véleményem lesz róla. Akkor aztán egyből beleszerettem, szerintem olyan, mint a tejberizs. Úgy örültem neki, mert már volt egy másik recept, amit szintén ki akartam próbálni. Ezt amikor melegen megkóstoltam, már úgy is ízlett. Szóval most már jöhet hidegen-melegen, bánom is én. :)