Jessica Simpson tavaly mutatta meg az Instagramon, milyen elképesztően sokat fogyott. Az énekesnő a harmadik terhessége alatt hízott meg, ekkoriban pontosan 108 kilót nyomott. Elhatározta, hogy lefogy, mivel ez a túlsúly már az egészségének is ártott. És hogy mi volt a titka, és minek köszönheti átalakulását?
A Body Reset diéta
Jessica Simpson személyi edzője, Harley Pasternak elárulta, hogy Jessica fogyása az úgynevezett Body Reset diétának köszönhető. Ennek az étrendnek az a lényege, hogy visszaállítsa a testet az „eredeti” állapotába, miközben eléri, hogy a diétázó áttérjen egy egészséges és tartható életmódra.
A diéta három szakaszból áll
Az első szakasz, amely öt napig tart, naponta három turmix fogyasztását javasolja, ami zöldségekből, gyümölcsökből és lassú felszívódású szénhidrátokból áll. Emellett két nasi is engedélyezett, ami maximum 150 kalóriát tehet ki együtt. Van még egy kitétel: a nassolnivalónak tartalmaznia kell 5 gramm rostot és fehérjét, illetve kevesebb, mint 10 gramm cukrot is. Ezért is lehet jó választás egy pár zellerszár kevéske mogyorókrémmel, valamilyen gyümölcs feketeerdei sonkával, de akár két marék pattogatott kukorica is. Ezek mellett pedig fontos odafigyelni arra, hogy meglegyen a napi 10 ezer lépés is, hogy rendesen működjön az anyagcsere.
A második szakasz
Szintén 5 napig tart. Itt már csak napi 2 turmixot engedélyez az étrend, a nasi adagja azonban marad, emellett pedig megjelennek az egészséges szilárd ételek is. Ilyenek például a saláták, teljes kiőrlésű péksüteményekből készült szendvicsek, tészták, halak, szárnyasok. A mozgás is kiegészül, ugyanis a napi 10 ezer lépés mellett heti háromszor be kell iktatni egy 45 perces, saját testsúlyos edzést is.
A harmadik szakasz
Igazából 5 napig tart, bár ezután addig folytathatjuk ezt az életmódot, amíg el nem érjük a célunkat. Itt már csak napi egy zöldséges-gyümölcsös italt fagyaszthatunk, viszont már 2 főételt. Az edzés intenzivitását növelni kell, így jöhetnek a dinamikusabb mozgásformák, mint például a kocogás vagy az aerobik.
Ha pedig túl vagyunk mind a három szakaszon, akkor folytathatjuk ezt az életmódot addig, amíg el nem érjük a célunkat.
Fontos azonban, hogy mielőtt bármilyen diétába belevágunk, konzultáljunk orvosunkkal!
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
HETI ÉTELHOROSZKÓP: lesd meg, melyik RÁNTOTT finomság a csillagjegyed kedvence
Rántott sajt vagy ponty? Patisszon? Karfiol? Csirkemell? Esetleg avokádó? Inspirálódj innen, ha szereted a rántott ételeket - ez alkalommal a csillagjegyek mutatják az utat!
Nosalty
TOP 10 kedvenc ételetek az előző hétről
Libacomb, kacsa, párolt káposzta és vadas egyaránt szerepelt a múlt heti kedvencek között. Nézzük, melyik étel végzett az első helyen!
Nosalty
Ezek lesznek 2021 meghatározó trendszínei a konyhában
Izgalmas színekkel, meglepő konyhai trendekkel startol el a 2021-es szezon. Milyen színek lesznek az igazi befutók? A nagyobb festékgyártó cégek már meg is jósolták!
Nosalty
5 tényleg egyszerű ebéd/vacsoratipp kezdőknek is
Ha nem hiszel a recepteknek, vagy nem szeretsz olvasgatni főzés közben, nézz receptvideókat! Összeszedtünk 5 egyszerű fogást, amit tuti imádni fog az egész karanténban ülő család!
Nosalty
