10 könnyed és gyors brokkolis egytálétel, ami levesz a lábadról

1. 

   Brokkolis Mac&Cheese

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   954

   Kalória

   38.9g

   Fehérje

   117.2g

   Szénhidrát

   35.4g

   Zsír

   Még több sajtos tészta

2. 

   Csirkés-brokkolis casserole

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   457

   Kalória

   17.3g

   Fehérje

   9g

   Szénhidrát

   39.7g

   Zsír

   Még több sós felfújt

3. 

   Brokkolis-sajtos rizsgolyó

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   849

   Kalória

   27.8g

   Fehérje

   74.7g

   Szénhidrát

   47.7g

   Zsír

   Még több rizsköret

4. 

   Brokkolis sertéskaraj Dubarry módra

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   578

   Kalória

   34.3g

   Fehérje

   24.4g

   Szénhidrát

   37.4g

   Zsír

   Még több csőben sült húsok

5. 

   Brokkolipizza

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   637

   Kalória

   49.5g

   Fehérje

   16.4g

   Szénhidrát

   41.8g

   Zsír

   Még több zöldséges pizza

7. 

   Brokkolis csirke parmezános szósszal

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   költséges

   Nehézség

   könnyű

   540

   Kalória

   43.3g

   Fehérje

   13.7g

   Szénhidrát

   33.5g

   Zsír

   Még több zöldséges csirke

8. 

   Brokkolis-mogyorós bulgur

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   423

   Kalória

   14.7g

   Fehérje

   49.5g

   Szénhidrát

   20.8g

   Zsír

   Még több bulgursaláta

9. 

   Sonkával-sajttal töltött brokkolis tekercs

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   448

   Kalória

   25.1g

   Fehérje

   32.7g

   Szénhidrát

   23.4g

   Zsír

   Még több sós csiga

10. 

    Sonkás-brokkolis gnocchi

    1adag

    Idő

    70p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    520

    Kalória

    16.7g

    Fehérje

    73.1g

    Szénhidrát

    17.5g

    Zsír

    Még több gnocchi

11. 

    Brokkoli szezámmagos bundában

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    914

    Kalória

    17.5g

    Fehérje

    69g

    Szénhidrát

    64.2g

    Zsír

    Még több bundázott zöldség

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!