2023.02.13.

10 könnyed és gyors brokkolis egytálétel, ami levesz a lábadról

Nosalty

Ha nem szeretnél sokat ácsorogni a konyhában, akkor biztosan elnyerik a tetszésedet az alábbi brokkolis egytálétel receptek!

Brokkolis Mac&Cheese

1adag

Idő
20p

Költség
megfizethető

Nehézség
könnyű

954
Kalória

38.9g
Fehérje

117.2g
Szénhidrát

35.4g
Zsír

Még több sajtos tészta
Csirkés-brokkolis casserole

1adag

Idő
40p

Költség
megfizethető

Nehézség
könnyű

457
Kalória

17.3g
Fehérje

9g
Szénhidrát

39.7g
Zsír

Még több sós felfújt
Brokkolis-sajtos rizsgolyó

1adag

Idő
60p

Költség
megfizethető

Nehézség
közepes

849
Kalória

27.8g
Fehérje

74.7g
Szénhidrát

47.7g
Zsír

Még több rizsköret
Brokkolis sertéskaraj Dubarry módra

1adag

Idő
60p

Költség
megfizethető

Nehézség
közepes

578
Kalória

34.3g
Fehérje

24.4g
Szénhidrát

37.4g
Zsír

Még több csőben sült húsok
Brokkolipizza

1adag

Idő
60p

Költség
olcsó

Nehézség
könnyű

637
Kalória

49.5g
Fehérje

16.4g
Szénhidrát

41.8g
Zsír

Még több zöldséges pizza
Brokkolis csirke parmezános szósszal

1adag

Idő
30p

Költség
költséges

Nehézség
könnyű

540
Kalória

43.3g
Fehérje

13.7g
Szénhidrát

33.5g
Zsír

Még több zöldséges csirke
Brokkolis-mogyorós bulgur

1adag

Idő
40p

Költség
megfizethető

Nehézség
könnyű

423
Kalória

14.7g
Fehérje

49.5g
Szénhidrát

20.8g
Zsír

Még több bulgursaláta
Sonkával-sajttal töltött brokkolis tekercs

1adag

Idő
60p

Költség
megfizethető

Nehézség
közepes

448
Kalória

25.1g
Fehérje

32.7g
Szénhidrát

23.4g
Zsír

Még több sós csiga
Sonkás-brokkolis gnocchi

1adag

Idő
70p

Költség
megfizethető

Nehézség
közepes

520
Kalória

16.7g
Fehérje

73.1g
Szénhidrát

17.5g
Zsír

Még több gnocchi
Brokkoli szezámmagos bundában

1adag

Idő
35p

Költség
megfizethető

Nehézség
könnyű

914
Kalória

17.5g
Fehérje

69g
Szénhidrát

64.2g
Zsír

Még több bundázott zöldség