Első körben beszélj magaddal, és tedd fel a kérdést: valóban szükségem van a csokoládéra? Egyáltalán éhes vagyok, esetleg feszült vagy stresszes? Aztán kérdezd meg magadtól, mire lenne szükséged valójában. A kognitív viselkedésterápia Christoph Klotter táplálkozási pszichológus szerint hatékony, különösen akkor, ha valóban megjutalmazza magát az ember azzal, amire a lelkének szüksége van.
Lélegezz!
Mielőtt eszeveszetten kutatni kezdesz a következő adag cukordózis után, tudatosan kezdj el lélegezni. Dietrich Wachsmuth ayurvéda orvos szerint a mély lélegzetek sok oxigént szállítanak a testbe, és ez megnyugtatja az idegeket. Erre a gyors feltöltődésre bármikor jut idő: lélegezz mélyen, amíg a hasfal fel nem emelkedik, majd erőteljesen lélegezz ki! Tarts szünetet, és ismételd a gyakorlatot, amíg az édesség utáni roham alább nem hagy. Megelőzés céljából naponta kétszer 15-20 percet érdemes légzőgyakorlatozni.
Fekete-fehérben nem olyan csábító
Jött már meg az étvágyad, miközben egy fekete-fehér ételfotót nézegettél? Ugye hogy nem! Ugyanis a színes fotók hatnak az agy azon részére, amelyben a vágyad támad Cora Besser-Siegmund hamburgi pszichológus szerint. A szakember azt állítja, a fekete-fehér fotók nem gerjesztik az étvágyat. Tehát ha csokifaló vagy, tegyél a fiókodba egy fekete-fehér képet a kedvencedről, és ha rád jön a roham, csak vedd elő, és nézegesd a fotót.
A kék és a zöld szín lenyugtat
Tudtad, hogy a kék és zöld szín bevethető az éhségérzet ellen? A színpszichológus Dr. Georg Franze szerint az édesség iránti vágy mögött belső izgalmi állapot áll, amire a kék és a zöld színek nyugtatóan hatnak. Mivel alig van kék színű étel, azt nem társítjuk semmi ízleteshez. Ha az agyadra akarsz hatni, rajzolj kék és zöld színű köröket vagy mandalákat. A körök és más kerek formák festése enyhíti az étkezési roham mögött rejlő feszültséget - mondja Franzen.
Ha a fentiek nem segítettek, akkor sincs minden veszve. Egy müncheni táplálkozási szakember, Volker Schusdziarra azt javasolja, elégedj meg egyetlen kocka csokoládéval, ugyanis egy idő után nem lesz szükséged a következőre.
Ezeket olvastad már?
Top 13 gyors édesség
Hirtelen rádtör a csillapíthatatlan édességvágy. Ismerős az érzés, ugye? Egy szelet csokoládé ilyenkor nem segít, desszertre lesz szükséged!
Gréti
Gyerekkorunk kedvenc édességei
Nem kell ahhoz nagymamának lenni, hogy az ember lánya jól süssön, de biztos van egy gén, ami a nagyszülővé válás után aktivizálódik - vagy mitől a legjobb szakácsok a nagyik?
Dacota
7 egyszerű és gyors édességgolyó
Idő előtt elfogyott a bejgli és a zserbó, te pedig ennél még valami finomat, vagy csak nem akarsz órákon át sütni vendégváró sütit? Akkor íme 7 gyors édességtipp!
Nosalty
