Sokan összekeverik az anyagcserét az emésztéssel, pedig nem ugyanaz a kettő. Az anyagcsere fogalma magába foglalja a test energiatermelésének és -hasznosításának folyamatait is. A komplex biokémiai történések során az étel és az ital felhasználható formára bomlik, majd oxigénnel kombinálódik, hogy biztosítsa a testi funkciók számára az energiát.
Összeszedtünk 3 tévhitet az anyagcsere felpörgetéséről:
A reggeli
A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, azonban nem azért kell reggelizned, hogy felpörögjön az anyagcseréd, hiszen egyáltalán nincs rá befolyással. Igazából minden egyes étkezés után megnő némileg a kalóriafelhasználás, mivel a szervezetnek több energiára van szüksége, hogy lebontsa a bevitt táplálékot. Viszont ez az anyagcsere-folyamatoknak csupán ~ 10 százalékát teszik ki.
Erős és kávé
Szintén hatalmas tévhit az, hogy a koffein, a csípős, illetve fűszeres éltelek felpörgetik az anyagcserét. Bár egy kis időre valóban megdobhatják a működését, ez tényleg annyira elenyésző, hogy elhanyagolható.
Interval edzés
Sokan azt gondolják, hogy a HIIT (magas intenzitású interval) edzés felpörgeti az anyagcserét. Ugyan a kalóriaégetést tényleg növeli, azonban az anyagcserét nem, vagy maximum egy-két órára. Ha mindenképpen szeretnéd felpörgetni az anyagcserédet, akkor inkább súlyzós edzéseket végezz, mivel ez akár 24 óráig is kitarthat.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
7 dolog, amit a tofuról tudnod érdemes
A növényi alapú étrend egyik legfontosabb alapanyaga a szója. Ebből a növényből készül a tofu - fusd át, mit kell tudni róla!
Nosalty
4 egészséges alapanyag, ami nem hiányozhat a konyhából
Számos kutatás bizonyítja, hogy érdemes egészséges összetevőket választani, mert ezek fogyasztása a szívbetegségtől kezdve a cukorbetegségen át a rákig sok kór megelőzésében szerepet játszhat.
Jenei Gréta
5 tényleg egyszerű ebéd/vacsoratipp kezdőknek is
Ha nem hiszel a recepteknek, vagy nem szeretsz olvasgatni főzés közben, nézz receptvideókat! Összeszedtünk 5 egyszerű fogást, amit tuti imádni fog az egész karanténban ülő család!
Nosalty
Egészséges összetevők sütéshez: mire jó a tisztított vaj vagy a...
Nem flancolás, még csak nem is divat, egyszerűen jobban érzem magam, ha a konyhámban megtalálhatók egészséges összetevők is.
Jenei Gréta
