Életmód 2020.11.30.

3 tévhit az anyagcserédről, amit ideje elengedni

Liptai Lilla

Sajnos még mindig rengeteg butaság terjeng az anyagcserénkkel kapcsolatban. Pedig fontos ezeket tisztázni, különösen akkor, ha fogyni szeretnél.

Sokan összekeverik az anyagcserét az emésztéssel, pedig nem ugyanaz a kettő. Az anyagcsere fogalma magába foglalja a test energiatermelésének és -hasznosításának folyamatait is. A komplex biokémiai történések során az étel és az ital felhasználható formára bomlik, majd oxigénnel kombinálódik, hogy biztosítsa a testi funkciók számára az energiát.

Összeszedtünk 3 tévhitet az anyagcsere felpörgetéséről:

A reggeli

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, azonban nem azért kell reggelizned, hogy felpörögjön az anyagcseréd, hiszen egyáltalán nincs rá befolyással. Igazából minden egyes étkezés után megnő némileg a kalóriafelhasználás, mivel a szervezetnek több energiára van szüksége, hogy lebontsa a bevitt táplálékot. Viszont ez az anyagcsere-folyamatoknak csupán ~ 10 százalékát teszik ki.

Erős és kávé

Szintén hatalmas tévhit az, hogy a koffein, a csípős, illetve fűszeres éltelek felpörgetik az anyagcserét. Bár egy kis időre valóban megdobhatják a működését, ez tényleg annyira elenyésző, hogy elhanyagolható.

chilis bab

Ráérős chili con carne

kávés italok

Dalgona kávé egyszerűen

curry-s húsok

Thai vörös curry csirkével

Interval edzés

Sokan azt gondolják, hogy a HIIT (magas intenzitású interval) edzés felpörgeti az anyagcserét. Ugyan a kalóriaégetést tényleg növeli, azonban az anyagcserét nem, vagy maximum egy-két órára. Ha mindenképpen szeretnéd felpörgetni az anyagcserédet, akkor inkább súlyzós edzéseket végezz, mivel ez akár 24 óráig is kitarthat.

Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!