r
Nosalty Logó

Zöldséges-tárkonyos csirkecsíkok

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Zöldséges-tárkonyos csirkecsíkok
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 434 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 870 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 122 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.9 g

Zsír

  • Összesen
    29.3 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    158 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    705.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    133 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    59 mg
  • Foszfor
    381 mg
  • Nátrium
    96 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    265.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    228 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    68 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    51 micro
  • Kolin:
    131 mg
  • Retinol - A vitamin:
    147 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    828 micro
  • β-crypt
    232 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    635 micro
Összesen 434 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    63.9 g

Zsír

  • Összesen
    58.6 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    315 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1411.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    266 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    119 mg
  • Foszfor
    763 mg
  • Nátrium
    193 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.1 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    530.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    455 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    136 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    102 micro
  • Kolin:
    262 mg
  • Retinol - A vitamin:
    295 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    1657 micro
  • β-crypt
    464 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1270 micro
Összesen 870 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    199.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    38 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    108 mg
  • Nátrium
    27 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    75 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    64 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    42 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    234 micro
  • β-crypt
    66 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    179 micro
Összesen 122 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A cukkinit félbe, a paprikát, vöröshagymát és csirkemellet csíkokra vágjuk.
  2. Egy wokba öntünk egy kis olívaolajat, belerakjuk a cukkinit, kalifornai paprikát, vöröshagymát és félig megpároljuk őket.
  3. Ezután belerakjuk a csirkemellet, sózzuk, borsozzuk. 5 perc elteltével belerakunk egy kis tárkonyt.
  4. Mikor a hús már teljesen fehér és "átsült", belekavarjuk a tejfölt.
  5. Pár perc elteltével rakunk bele még egy kis sót, borsot és tárkonyt (só, bors ízlés szerint).
  6. Addig főzzük, amíg a tejföl teljesen "összefőtt" a többi alapanyaggal és az utolsó két percben még egy nagyobb adag tárkonnyal ízesítjük.
  7. Rizzsel tálaljuk. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 135
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 9797
  • Feltöltés dátuma: 2012. december 11.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Akartam valami gyorsabb zöldséges, húsos dolgot összeütni. Volt itthon egy kis maradék tejföl, nézegettem a fűszereket és mivel nagyon szeretem a tárkonyt, gondoltam kipróbálom így. És bejött. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek