Kelkáposztás csirke
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
250g kelkáposzta54 kcal
-
113g csirkemellfilé135 kcal
-
138g újhagyma26 kcal
-
35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
250
kcal
- 8% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
500g kelkáposzta108 kcal
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
276g újhagyma53 kcal
-
71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
502
kcal
- 8% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
49.6g kelkáposzta11 kcal
-
22.3g csirkemellfilé27 kcal
-
27.4g újhagyma5 kcal
-
0.8g napraforgó olaj7 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
50
kcal
- 8% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 30.8 g
Zsír
-
Összesen 7.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 82 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 746.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 135 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 104 mg
-
Foszfor 354 mg
-
Nátrium 120 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 339.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 152 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 78 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 309 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 223 micro
-
Kolin: 122 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1695 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1095 micro
Összesen
250
kcal
- 8% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 61.7 g
Zsír
-
Összesen 14.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1492.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 56 mg
-
Kálcium 270 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 208 mg
-
Foszfor 709 mg
-
Nátrium 240 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.6 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 679 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 303 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 155 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 618 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 446 micro
-
Kolin: 243 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3390 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2191 micro
Összesen
502
kcal
- 8% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.1 g
Zsír
-
Összesen 1.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 147.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 70 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 67.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 336 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 217 micro
Összesen
50
kcal
Hozzávalók
-
1 kis fej kelkáposzta
-
1 db csirkemellfilé
-
3 db újhagyma
-
1 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A csirkemellet vékony csíkokra vagy kis kockákra vágjuk, sózzuk, majd nagy serpenyőben (vokban), kevés zsiradékon sütni, pirítani kezdjük.
- Amíg a csirke sül, addig a káposztát csíkokra vágjuk.
- A csirkemellet kivesszük a serpenyőből, félretesszük, és a serpenyőben a káposztát megsütjük.
- Amikor a káposzta már majdnem puha, a felkarikázott újhagymát is hozzákeverjük.
- Néhány perc múlva a csirkét hozzátesszük a káposztához, átkeverjük, borsozzuk, szükség szerint utánasózunk.
- Receptkönyvben: 200
- Tegnapi nézettség: 7
- 7 napos nézettség: 28
- Össznézettség: 21620
- Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 30.
Ajánló
Citromos sült krumpli köretnek. Úgy gondolom, egy kis füstölt szalonna használva zsiradék helyett nem rontja el a dolgot.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Megint csak a hűtőből kellett gazdálkodnom. Tulajdonképpen nem is megy az nekem, hogy szépen előre eltervezem, hogy mit főzök a következő napokban, és arra vásárolok, inkább betárazok, amiből lehet, illetve az akciós, vagy éppen friss termékek kerülnek a kosárba.