Zöldséges-rizses csirkemell
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Cristypop
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
125g rizs448 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
50g ecetes cékla22 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0 kcal
Összesen
738
kcal
- 11% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
250g rizs895 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
100g csemegekukorica86 kcal
-
100g ecetes cékla44 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0 kcal
Összesen
1474
kcal
- 11% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
34.6g csirkemellfilé42 kcal
-
34.6g rizs124 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
2.2g olívaolaj20 kcal
-
13.9g csemegekukorica12 kcal
-
13.9g ecetes cékla6 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0 kcal
Összesen
205
kcal
- 11% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 38.9 g
Zsír
-
Összesen 12.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 734.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 453 mg
-
Nátrium 104 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 114.2 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 192.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 361 micro
-
Kolin: 118 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 34 micro
-
β-crypt 58 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 322 micro
Összesen
738
kcal
- 11% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 77.8 g
Zsír
-
Összesen 25.4 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 183 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1469.4 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 97 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 189 mg
-
Foszfor 905 mg
-
Nátrium 208 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 228.3 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 384.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 36 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 722 micro
-
Kolin: 236 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 68 micro
-
β-crypt 115 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 645 micro
Összesen
1474
kcal
- 11% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.8 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 203.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 125 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 53.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 100 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 16 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 89 micro
Összesen
205
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg csirkemellfilé
-
25 dkg rizs
-
2 gerezd fokhagyma
-
2 ek olívaolaj
-
10 dkg csemegekukorica
-
10 dkg ecetes cékla
-
petrezselyem ízlés szerint
-
cayenne paprika ízlés szerint
Elkészítés
- A rizst feltesszük főni.
- A csirkemellet felkockázzuk és megpirítjuk az olívaolajon a fokhagymával.
- Hozzáadjuk a céklát, a csemegekukoricát és a fűszereket. Miután minden megfőtt, megsült összeforgatjuk és tálaljuk.
- Receptkönyvben: 44
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 540
- Feltöltés dátuma: 2021. július 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Cristypop
4 recept