r
Nosalty Logó

Zöldséges csirkemell Marától

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
NS
Zöldséges csirkemell Marától
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 331 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1323 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 98 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.3 g

Zsír

  • Összesen
    14.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1112.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    33 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    62 mg
  • Foszfor
    334 mg
  • Nátrium
    648 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.5 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    257.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    112 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    79 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    61 micro
  • Kolin:
    117 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    60 micro
  • β-karotin
    1059 micro
  • β-crypt
    231 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    1300 micro
Összesen 331 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    125.3 g

Zsír

  • Összesen
    57.9 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4449.9 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    133 mg
  • Kálcium
    132 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    246 mg
  • Foszfor
    1335 mg
  • Nátrium
    2591 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    73.8 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    1030.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    448 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    25 mg
  • C vitamin:
    317 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    38 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    53 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    245 micro
  • Kolin:
    468 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    240 micro
  • β-karotin
    4236 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    5200 micro
Összesen 1323 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.2 g

Zsír

  • Összesen
    4.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    326.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    10 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    98 mg
  • Nátrium
    190 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    75.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    33 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    310 micro
  • β-crypt
    68 micro
  • Likopin
    377 micro
  • Lut-zea
    381 micro
Összesen 98 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A húsokból szeleteket vágunk, majd sózzuk, borsozzuk, lisztbe forgatjuk őket. Az olajat felhevítjük és a csirkemelleket megsütjük, majd kiszedjük az olajból.
  2. A vöröshagymát kis kockákra vágjuk, a cukkinit megmossuk és kockákra vagdaljuk, valamint a paprikát és a paradicsomot is felvágjuk.
  3. A húsos olajba beleöntjük a zöldségeket és puhára megpároljuk őket, közben kicsit sózzuk és borsozzuk.
  4. Rizzsel tálaljuk. Az egész étel kb 25 perc alatt elkészül és nagyon finom könnyű ebéd.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 69
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 1992
  • Feltöltés dátuma: 2015. május 31.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nagyon szeretjük a zöldségeket minden formában, de főleg csirkehússal, nagyon finom, egészséges. Nem tocsog az olajtól, egyszerű, gyors étel.

Hozzászólások (1)

Rovatka

Nagyon finom! :) Köszönöm a receptet, többször el fogom készíteni.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek