r
Nosalty Logó

Zöldséges csirkemell Esztikétől

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
esztike20
Zöldséges csirkemell Esztikétől
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 146 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 873 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 85 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19.4 g

Zsír

  • Összesen
    5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    61 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    317.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    195 mg
  • Nátrium
    50 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    113.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    168 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    73 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    419 micro
  • β-karotin
    1640 micro
  • β-crypt
    154 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    325 micro
Összesen 146 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    116.3 g

Zsír

  • Összesen
    30.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1904.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    115 mg
  • Kálcium
    114 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    196 mg
  • Foszfor
    1170 mg
  • Nátrium
    300 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.6 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    679.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1009 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    256 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    70 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    51 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    202 micro
  • Kolin:
    436 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    2513 micro
  • β-karotin
    9842 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    1950 micro
Összesen 873 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.3 g

Zsír

  • Összesen
    2.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    185.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    11 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    29 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    98 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    245 micro
  • β-karotin
    959 micro
  • β-crypt
    90 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    190 micro
Összesen 85 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet kis csíkokra vágjuk. A póréhagymát karikákra, kaliforniai paprikát pici kockákra vágjuk. A sárgarépát kicsi lyukú sajtreszelőn lereszeljük.
  2. 2-3 evőkanál olajon megpuhítjuk a csirkét, majd meg is pirítjuk aranybarnára.
  3. Ha megpirult a hús, hozzáadjuk a zöldségeket, és így körülbelül 8 percig összepirítjuk, és kész is van.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 8370
  • Feltöltés dátuma: 2012. december 03.

Ajánló

Én rizst szoktam hozzá fogyasztani, szerintem az illik hozzá a legjobban.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zöldséges csirkemell Esztikétől
esztike20 7 recept

A rizses pirított csirkés vacsora kicsit unalmasnak tűnk, úgyhogy felturbóztam. Valahol láttam egy hasonló csirkés zöldséges receptet csak más zöldségekkel, úgyhogy gondoltam, én is kipróbálok egy ilyet. Szerintem finom lett.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek