adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
57g sárgarépa21 kcal
-
30g fehérrépa19 kcal
-
75g zöldborsó61 kcal
-
3g disznózsír23 kcal
-
2 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
17g csigatészta62 kcal
Összesen
188
kcal
- 4% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
340g sárgarépa124 kcal
-
180g fehérrépa115 kcal
-
450g zöldborsó365 kcal
-
15g disznózsír135 kcal
-
11 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
100g csigatészta371 kcal
Összesen
1121
kcal
- 4% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
31.2g sárgarépa11 kcal
-
16.5g fehérrépa11 kcal
-
41.3g zöldborsó33 kcal
-
1.4g disznózsír12 kcal
-
0.4g fűszerpaprika1 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
9.2g csigatészta34 kcal
Összesen
102
kcal
- 4% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 307.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 50 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 150 mg
-
Nátrium 43 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.1 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 125.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 466 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 37 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 115 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1773 micro
-
β-karotin 4690 micro
-
β-crypt 41 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 2116 micro
Összesen
188
kcal
- 4% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 42.6 g
Zsír
-
Összesen 20 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1845.9 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 75 mg
-
Kálcium 298 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 289 mg
-
Foszfor 902 mg
-
Nátrium 255 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 198.4 g
-
Cukor 50 mg
-
Élelmi rost 46 mg
VÍZ
-
Összesen 754.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2796 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 224 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 189 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 691 micro
-
Kolin: 179 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 10640 micro
-
β-karotin 28137 micro
-
β-crypt 247 micro
-
Likopin 3 micro
-
Lut-zea 12697 micro
Összesen
1121
kcal
- 4% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 3.9 g
Zsír
-
Összesen 1.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 169.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 83 mg
-
Nátrium 23 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.2 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 69.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 257 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 977 micro
-
β-karotin 2584 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1166 micro
Összesen
102
kcal
Hozzávalók
-
2 nagy db sárgarépa
-
2 db fehérrépa
-
45 dkg zöldborsó
-
1 ek disznózsír
-
1 ek fűszerpaprika
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A zöldségeket megpucoljuk, leöblítjük majd karikára vágjuk.
- Egy nagyobb edényben felhevítjük a zsírt, rádobjuk a borsót és a zöldségeket. Gyakori kevergetés mellett hagyjuk pirulni.
- Lehúzzuk a tűzről, megszórjuk pirospaprikával, sóval, borssal ésjól összekeverjük.
- Felöntjük 1,5-2 l vízzel és tartalékon hagyjuk főni.
- Mikor már majdnem megpuhultak a zöldségek, tetszés szerint rakhatunk bele pl: csigatésztát , eperlevelet stb...
- Készre főzzük és már lehet is tálalni.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 264
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 23
- Össznézettség: 70035
- Feltöltés dátuma: 2009. október 23.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Dorka
75 recept
Ha nem tudom, hogy mit főzzek, általában ez kerül az asztalra.