szósz pesto

Zöldborsó pesto

MIRELITE

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g zöldborsó (MIRELITE fagyasztott zöldborsó)
50 g fenyőmag (pirított)
1 gerezd fokhagyma
1 marék bazsalikom (friss levelek)
0.5 marék menta (friss levelek)
50 g parmezán sajt (reszelt)
125 ml olívaolaj

493

Kalória

11.8g

Fehérje

17g

Szénhidrát

43.4g

Zsír

87.2g

Víz

8.5g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
27% Zsír

100g zöldborsó

81 kcal
13g fenyőmag

84 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
2g menta

1 kcal
13g parmezán sajt

49 kcal
31g olívaolaj

276 kcal

Összesen 493 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
27% Zsír

400g zöldborsó

324 kcal
50g fenyőmag

337 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
6g menta

4 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
125g olívaolaj

1105 kcal

Összesen 1973 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
27% Zsír

61.9g zöldborsó

50 kcal
7.7g fenyőmag

52 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
1.9g bazsalikom

0 kcal
0.9g menta

1 kcal
7.7g parmezán sajt

30 kcal
19.3g olívaolaj

171 kcal

Összesen 305 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
27% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
43.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
694.3 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
185 mg
Vas
3 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
270 mg
Nátrium
153 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
17 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
87.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
63 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
554 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2648 micro

Összesen 493 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
27% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
47.2 g

Zsír

Összesen
173.4 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
104 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
31 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2777.4 g
Cink
10 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
742 mg
Vas
10 mg
Magnézium
293 mg
Foszfor
1082 mg
Nátrium
614 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
68.1 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
348.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
300 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
23 mg
C vitamin:
165 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
252 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
296 micro
Kolin:
152 mg
Retinol - A vitamin:
101 micro
α-karotin
84 micro
β-karotin
2215 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10591 micro

Összesen 1973 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
27% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
26.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
429.9 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
115 mg
Vas
2 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
10.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
54 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
343 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1639 micro

Összesen 305 kcal

Elkészítés

A fenyőmagot megpirítjuk.
A hozzávalókat botmixerrel szép sorjában egyneművékeverjük.
Olívaolajjal leöntve tároljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Pesto, pesto, pesto. Nincs nála jobb találmány a világon! Millió ízesítési, fűszerezési lehetőség, különböző magvak használata jellemző, de ami viszont elengedhetetlen hozzá, az a jó olívaolaj, a jó parmezán és rengeteg bazsalikom! www.mirelite.hu a receptet NYAMM.hu ajánlja