r
Nosalty Logó

Zöldbabos, borsós, csirkés rizs

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Zöldbabos, borsós, csirkés rizs
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 519 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2075 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 106 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    52.8 g

Zsír

  • Összesen
    13.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    150 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1066.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    52 mg
  • Kálcium
    64 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    109 mg
  • Foszfor
    574 mg
  • Nátrium
    260 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44.1 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    310.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    82 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    169 micro
  • Kolin:
    199 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    61 micro
  • β-karotin
    590 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2282 micro
Összesen 519 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    211 g

Zsír

  • Összesen
    53.3 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    599 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4265.8 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    209 mg
  • Kálcium
    255 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    435 mg
  • Foszfor
    2295 mg
  • Nátrium
    1040 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    176.5 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    1240.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    326 micro
  • B6 vitamin:
    8 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    171 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    203 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    90 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    676 micro
  • Kolin:
    794 mg
  • Retinol - A vitamin:
    119 micro
  • α-karotin
    245 micro
  • β-karotin
    2360 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9130 micro
Összesen 2075 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    10.8 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    219.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    118 mg
  • Nátrium
    53 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    17 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    35 micro
  • Kolin:
    41 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    121 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    469 micro
Összesen 106 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Megtisztítjuk a csirkemellet és kis darabokra vágjuk.
  2. Olívaolajon feltesszük sülni a csirkét, sózzuk, fél citrom levét nyomjuk rá. 25-30 percig sütjük. Borsozzuk és még 5 percig sütjük.
  3. Megfőzzük a rizst, úgy hogy egy egész vöröshagymát teszünk a vízbe, kicsit bevagdosva és sózzuk.
  4. Megolvasztjuk a vajat és megpároljuk a borsót, amikor majdnem kész hozzáadjuk a zöldbabot.
  5. Ráöntjük a levest és elfőzzük.
  6. Ezalatt elkészül a hús és a rizs, amit a borsóhoz és a zöldbabhoz adunk.
  7. Fűszerezzük.
  8. 5 percig összesütjük folyamatos kevergetés mellett, mert könnyen odaég.
  9. Kellemes főzést és jó étvágyat kívánok!
  • Receptkönyvben: 62
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 11938
  • Feltöltés dátuma: 2009. május 02.

Ajánló

Friss borsóval, zöldbabbal lesz az igazi, de azt csak kíméletesen kell majd párolni.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Bevásároltunk, de útközben el kellett mennünk segíteni a párom testvéréhez....a fagyasztott borsóról meg a zöldbabról meg is feledkeztünk. Így adva volt, hogy mi kerül az asztalra....

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek