Thai currys csirke
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
animoni
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
63g gyors rizs224 kcal
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
12 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g só0 kcal
-
35 kcal
Összesen
516
kcal
- 11% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
250g gyors rizs895 kcal
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
49 kcal
-
200g csemegekukorica172 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g só0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
2065
kcal
- 11% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
16.9g gyors rizs60 kcal
-
33.7g csirkemellfilé40 kcal
-
11.5g vöröshagyma4 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
3 kcal
-
13.5g csemegekukorica12 kcal
-
7.4g tojás9 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
0 kcal
-
0g gyömbér0 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.1g napraforgó olaj10 kcal
Összesen
139
kcal
- 11% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 37.8 g
Zsír
-
Összesen 10.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 181 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 717.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 46 mg
-
Kálcium 37 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 444 mg
-
Nátrium 102 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 65.9 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 235.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 128 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 67 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 217 micro
-
Kolin: 191 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 790 micro
-
β-crypt 291 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 470 micro
Összesen
516
kcal
- 11% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 151.4 g
Zsír
-
Összesen 43.1 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 725 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2870.2 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 184 mg
-
Kálcium 149 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 323 mg
-
Foszfor 1774 mg
-
Nátrium 410 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 263.6 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 943.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 514 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 14 mg
-
C vitamin: 268 mg
-
D vitamin: 84 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 64 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 868 micro
-
Kolin: 762 mg
-
Retinol - A vitamin: 200 micro
-
α-karotin 70 micro
-
β-karotin 3159 micro
-
β-crypt 1163 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1878 micro
Összesen
2065
kcal
- 11% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.2 g
Zsír
-
Összesen 2.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 49 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 193.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 120 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 63.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 35 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 213 micro
-
β-crypt 78 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 127 micro
Összesen
139
kcal
Hozzávalók
-
250 g gyors rizs
-
50 dkg csirkemellfilé
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 közepes db piros kaliforniai paprika
-
20 dkg csemegekukorica
-
2 db tojás
-
snidling ízlés szerint
-
gyömbér ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
2 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A rizst sós vízben megfőzzük.
- Közben a vöröshagymát apróra vágjuk, a húst felkockázzuk. Majd a húsra rakunk sót, borsot, gyömbért, és elkeverjük. A paprikát megmossuk, felkockázzuk, a kukoricát lecsepegtetjük.
- A hagymát az olajon üvegesre pirítjuk, majd hozzáadjuk a fokhagymát. Ezután hozzárakjuk a húst, amit megpirítunk. Majd hozzáadjuk a kukoricát és a paprikát, kicsit összesütjük az egészet. (Én ennél a lépésnél is meg szoktam fűszerezni egy kis curryvel és gyömbérrel.)
- Majd hozzáadjuk a rizst, és egy lapos fakanál segítségével az egészet összeforgatjuk, sózzuk, majd fűszerezzük curryvel és metélőhagymával, valamint egy kis erős pistával.
- A két tojást felverjük, és a rizses húshoz öntjük, addig kavarjuk, míg a tojás megsül.
- Receptkönyvben: 285
- Tegnapi nézettség: 7
- 7 napos nézettség: 45
- Össznézettség: 50667
- Feltöltés dátuma: 2010. február 21.
Ajánló
Mindenki úgy fűszerezze, ahogy neki jólesik.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
animoni
21 recept
Akartunk enni valami kis különlegességet, valami kis távol-keletit. Interneten való keresgélés után ezt az ínycsiklandozó receptet találtam, amit rögtön el is készítettünk....és az eredmény magáért beszél.