Kókusztejes eperturmix

Name: Kókusztejes eperturmix
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Eper; 1 közepes db Narancs; 120 ml Kókusztej; 4 db Jégkocka

Glaser

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 g eper
1 közepes db narancs
120 ml kókusztej
4 db jégkocka

208

Kalória

Fehérje

23.7g

Szénhidrát

13.3g

Zsír

260.3g

Víz

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

15.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

150g eper

45 kcal
130g narancs

45 kcal
60g kókusztej

118 kcal
6g jégkocka

0 kcal

Összesen 208 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

300g eper

90 kcal
260g narancs

89 kcal
120g kókusztej

236 kcal
12g jégkocka

0 kcal

Összesen 415 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

43.4g eper

13 kcal
37.6g narancs

13 kcal
17.3g kókusztej

34 kcal
1.7g jégkocka

0 kcal

Összesen 60 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
13.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
246.7 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
72 mg
Vas
3 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
23.7 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
260.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
134 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
77 micro
β-crypt
110 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 208 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
26.7 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
493.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
143 mg
Vas
5 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
209 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
47.3 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
520.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
268 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
154 micro
β-crypt
220 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
318 micro

Összesen 415 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
71.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
32 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 60 kcal

Elkészítés

Az epret megmossuk, tisztítjuk, durva darabokra vágjuk. A narancsot meghántjuk, durvára vágjuk.
Az összes hozzávalót a turmixgépbe tesszük, és krémesre dolgozzuk.