r
Nosalty Logó

Zebra kocka

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Glaser
Zebra kocka
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 8% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 24% Zsír

A lapokhoz

A krémhez

A tetejére

Összesen 924 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 24% Zsír

A lapokhoz

A krémhez

A tetejére

Összesen 5541 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 24% Zsír

A lapokhoz

A krémhez

A tetejére

Összesen 367 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 5% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    14.6 g

Zsír

  • Összesen
    45.1 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    681.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    110 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    91 mg
  • Foszfor
    161 mg
  • Nátrium
    304 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    118.5 g
  • Cukor
    49 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    8.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    114 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    8 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    112 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    31 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10 micro
Összesen 924 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 5% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    87.7 g

Zsír

  • Összesen
    270.5 g
  • Telített zsírsav
    180 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    47 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    223 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4089.7 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    56 mg
  • Kálcium
    659 mg
  • Vas
    21 mg
  • Magnézium
    545 mg
  • Foszfor
    966 mg
  • Nátrium
    1822 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    711.3 g
  • Cukor
    294 mg
  • Élelmi rost
    67 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    686 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    51 micro
  • Kolin:
    69 mg
  • Retinol - A vitamin:
    671 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    184 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    58 micro
Összesen 5541 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 63% Szénhidrát
  • 24% Zsír
  • 5% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    5.8 g

Zsír

  • Összesen
    17.8 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    268.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    63 mg
  • Nátrium
    120 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    46.7 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    3.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    45 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    3 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    44 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    12 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4 micro
Összesen 367 Kcal

Hozzávalók

A lapokhoz

A krémhez

A tetejére

Elkészítés

A lapokhoz

  1. A lapokhoz a hozzávalókat alaposan összegyúrjuk, majd annyi tejet adunk hozzá, hogy formázható, nyújtható masszát kapjunk.
  2. Egy tepsit olajjal kikenünk.
  3. A kekszes masszát 3 egyenlő részre osszuk. Majd porcukorral meghintett munkalapon akkora lapot nyújtunk belőlük, ami éppen belefér a tepsibe.
  4. A krémhez a tejet elkeverjük a liszttel és a kókuszreszelék felével, majd alacsony hőfokon sűrű péppé főzzük. Levesszük a tűzről, hozzákavarjuk a vajat, a porcukrot és a maradék kókuszreszeléket, hűlni hagyjuk.
  5. A kihűlt krémet kézi mixerrel habosra keverjük.
  6. Az első lapot a tepsibe helyezzük, rákenjük a krém felét, ráhelyezzük a második lapot, rákenjük a maradék krémet, a harmadik lappal befedjük a süteményt.
  7. A csokoládét apróra vágjuk, majd az olajjal együtt felolvasztjuk, rásimítjuk a süteményre.
  • Tepsi mérete: 20×23
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 68974
  • Feltöltés dátuma: 2012. július 01.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Őrölt keksz hiányában a kekszet tegyük adagonként egy műanyag zacskóba, és a húspotyolóval ütögessük, míg a kekszből morzsát kapunk.

Hozzászólások

Sütőtök89

Ez valami fantasztikusan jó lehet, meg is fogom csinálni, és referálok majd! :)

Törölt felhasználó

Igazi kánikulai süt?kímél? süti, holnap megcsinálom :-)

Törölt felhasználó

Ha megkérnélek benneteket valaki leírná a krém hozzávalóit mert telefonról vagyok és az nem mutatja köszönöm:-D

Törölt felhasználó

Helló! A krémhez: 300 ml tej 3 ek liszt 1 cs vaníliás cukor 5 ek porcukor 50 g vaj 150 g kókuszreszelék Üdv.

Törölt felhasználó

köszönöm szépen holnap elkészítem:-D

Timike85

Ez jó!!!!!

Németi Olga

Remekül hangzik! Kipróbálom!:)))

zafirov

Ez tényleg nagyon jól hangzik, de nincs valami ötlet, hogy a kókuszt mivel lehetne helyettesíteni vagy ha kimarad? Sajna nem vagyunk kókusz rajongók, de nagyon szívesen elkészíteném :-))

Sütőtök89

Szerintem simán tehetsz bele ahelyett darált diót, akkor lesz egy diós sütid. :)

Törölt felhasználó

Nagyon guszta és egyszer?..ezeket részesítem elönyben..El fogom készíteni,mert imádok sütni f?zni..:):)

ágianyci

Szia! A héten megcsináltam, és hatalmas sikere lett! Köszi.

Németi Olga

Ma elkészítettem, az enyém ilyen lett : http://takacsne.blogspot.hu/2012/07/meg-mindig-nagyon-meleg-van.html Nagy sikere volt! Köszönöm a receptet! :))

Sütőtök89

Kedves Glaser! Nagyon-nagyon köszönöm ezt a mesés sütit, most szeltük fel! :):) Azt hiszem, ez életem egyik legjobb kókuszos sütije... Mikor megkóstoltam, kitágult pupillákkal rohangáltam Anyukámhoz, hogy "Úúúúr isten, de finom!!!!!!!" :D Szóval ez csodálatos! Én annyit csináltam másképp, hogy másfélszer annyi krémet készítettem, és felvertem 3-4 dl habtejszínt is, amit beleforgattam, hogy még habosabb legyen (mi mindent jó sok krémmel szeretünk). És tettem hozzá 3 cl kókuszlik?rt. De ez nem változtat a lényegen, hogy hálával gondolunk Rád, a recept szuper! :)

Törölt felhasználó

Nagyon finom és nagyon töltös lett, de mégis nyári süti, hiszen nem kell bekapcsolni hozzá a sütöt.

R.Jucus

Nagyon finom lett. Kicsit féltem, hogy tudom majd kinyújtani, de minden jól sikerült.

igazcsilla

Azon csodálkozom, hogy a kommentel?k közül senkinek nem volt gondja a nyújtással! Nekem nagyon nem sikerült, de mivel keksztekercset már sokszor csináltam és azt folpack között szoktam nyújtani az itt is bevált. :) Amúgy nagyon finom én a kókuszkrémre egy kis magozott meggyet is raktam.

Törölt felhasználó

Szuper recept,nagy kedvenc lett ma is ezt készítek! Én eddig a Süt?tök89 (Köszi a tippet) által felturbózott krémmel készítettem el. Isteni!!! :D

NessaF

Hali, hová kerül a baracklekvár? Ha a leírásból kimaradt, ugye nem baj, ha én is kihagyom? A fiam kedvére készülne a süti, ? pedig nagyon nem szereti a lekvárt...

Glaser

Szia. A lekvár a lapokhoz kell, anélkül nem tudom milyen lesz a kekszmassza állaga, mennyire lesz nyujtható, lehet akkor több tejre lesz szükség. 1. A lapokhoz a hozzávalókat alaposan összegyúrjuk, majd annyi tejet adunk hozza, hogy formázható, nyújtható masszát kapjunk. Üdv: Mária

NessaF

Igaz, figyelmetlen voltam, elnézést. És köszi :)

Hozzávalók

A lapokhoz

A krémhez

A tetejére

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.