édes keksz zabpelyhes keksz

Zabsüti Lina konyhájából

Lina0817

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

25 dkg zabpehely
10 dkg cukor
8 dkg finomliszt
2 db tojás
0.5 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
10 dkg margarin

A tetejére

2 dkg dió
2 dkg mazsola
2 dkg kandírozott meggy (vagy más gyümölcs)

1390

Kalória

28.6g

Fehérje

189.1g

Szénhidrát

60.1g

Zsír

67.2g

Víz

180g

Koleszterin

15g

Élelmi rost

71.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
55% Szénhidrát
17% Zsír

A tésztához

125g zabpehely

474 kcal
50g cukor

194 kcal
40g finomliszt

146 kcal
55g tojás

69 kcal
3g sütőpor

2 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
50g margarin

359 kcal

A tetejére

10g dió

65 kcal
10g mazsola

30 kcal
10g kandírozott meggy

32 kcal

Összesen 1390 kcal

8% Fehérje
55% Szénhidrát
17% Zsír

A tésztához

250g zabpehely

948 kcal
100g cukor

387 kcal
80g finomliszt

291 kcal
110g tojás

138 kcal
6g sütőpor

3 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
100g margarin

717 kcal

A tetejére

20g dió

131 kcal
20g mazsola

60 kcal
20g kandírozott meggy

64 kcal

Összesen 2778 kcal

8% Fehérje
55% Szénhidrát
17% Zsír

A tésztához

34.9g zabpehely

132 kcal
14g cukor

54 kcal
11.2g finomliszt

41 kcal
15.4g tojás

19 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
14g margarin

100 kcal

A tetejére

2.8g dió

18 kcal
2.8g mazsola

8 kcal
2.8g kandírozott meggy

9 kcal

Összesen 386 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
55% Szénhidrát
17% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.6 g

Zsír

Összesen
60.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1957.7 g
Cink
6 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
339 mg
Vas
8 mg
Magnézium
210 mg
Foszfor
996 mg
Nátrium
328 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
189.1 g
Cukor
71 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
67.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
487 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
208 mg
Retinol - A vitamin:
461 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
307 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
478 micro

Összesen 1390 kcal

8% Fehérje
55% Szénhidrát
17% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
57.2 g

Zsír

Összesen
120.1 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
42 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3915.4 g
Cink
12 mg
Szelén
131 mg
Kálcium
678 mg
Vas
15 mg
Magnézium
419 mg
Foszfor
1993 mg
Nátrium
656 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
378.3 g
Cukor
143 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
134.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
974 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
100 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
168 micro
Kolin:
417 mg
Retinol - A vitamin:
923 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
614 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
955 micro

Összesen 2778 kcal

8% Fehérje
55% Szénhidrát
17% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
546.8 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
95 mg
Vas
2 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
278 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
52.8 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
18.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
136 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
86 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
133 micro

Összesen 386 kcal

Elkészítés

A tésztához

A margarint a zabpehellyel megpirítjuk, majd hozzákeverjük a cukrot, és még egy kicsit tovább pirítjuk.
Ha levettük a tűzről, a sütőporral elkevert liszttel elkeverjük.
Majd hozzáadjuk a két felvert tojást.
Kávéskanállal kis halmokat csinálunk belőle a sütőpapírral kibélelt tepsibe, majd rátesszük, belenyomkodjuk az apróra vágott diót, mazsolát stb.
Körülbelül 15 percig kell sütni, akkor jó, ha megkeményedett és megbarnult kicsit.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Szeretem a müzlit, és a reggelipelyheket is, így nagyon örültem annak, amikor megkaptam ezt a receptet. Magában, vagy tejjel is nagyon jó, de nekem a kedvencem joghurtba keverve, magvakkal. Ha valaki diétázik, akkor lehet minimális cukorral, vagy édesítővel csinálni. Ez az adag két főnek többszöri reggelire, vagy uzsonnára elég.