édes keksz zabpelyhes keksz

Aszalt szilvás zabkeksz

5adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 bögre zabpehely (apró szemű)
1 dl víz
2 ek szilvalekvár
1 ek méz
10 dkg aszalt szilva (feldarabolva)
10 dkg dió (durvára vágva)

282

Kalória

6.1g

Fehérje

36.1g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

30g

Víz

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

12.5g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír

20g zabpehely

76 kcal
20g víz

0 kcal
8g szilvalekvár

12 kcal
5g méz

15 kcal
20g aszalt szilva

48 kcal
20g dió

131 kcal

Összesen 282 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
100g víz

0 kcal
40g szilvalekvár

62 kcal
25g méz

76 kcal
100g aszalt szilva

240 kcal
100g dió

654 kcal

Összesen 1411 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír

21.5g zabpehely

82 kcal
21.5g víz

0 kcal
8.6g szilvalekvár

13 kcal
5.4g méz

16 kcal
21.5g aszalt szilva

52 kcal
21.5g dió

141 kcal

Összesen 304 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
287.3 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
40 mg
Vas
2 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
36.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
30 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
67 micro

Összesen 282 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.6 g

Zsír

Összesen
72.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1436.4 g
Cink
7 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
198 mg
Vas
8 mg
Magnézium
339 mg
Foszfor
826 mg
Nátrium
15 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
180.7 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
150 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
64 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
135 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
57 micro
β-karotin
406 micro
β-crypt
93 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
337 micro

Összesen 1411 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
16% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
308.9 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
42 mg
Vas
2 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
38.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
32.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
87 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 304 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet beáztatjuk annyi vízbe, hogy éppen ellepje, és egy 10 percre állni hagyjuk, amíg minden magába szívja.
Ekkor sorban hozzáadjuk a többi hozzávalót, és jól összekeverjük.
Egy sütőpapírral bélelt tepsibe egy kanállal kis halmokat rakunk, a tetejét kicsit megegyengetjük, de nem lapítjuk ki, kb. 1 cm magasnak kell maradniuk, hogy a végén finom puha kekszeket kapjunk! ;)
Előmelegített sütőben 200 fokon 10 perc alatt megsütjük őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Egyszer vettem aszalt szilva levet, ami finom aszalt szilva ízű volt, de nekem innivalóként nem annyira jött be, ezért csináltam belőle sütit, és eredetileg azzal készült ez a keksz. :P A későbbiekben ezt szilvalekvárral & vízzel helyettesítettem, és a végeredmény ugyanolyan finom lett! ;)