édes süti gyümölcsös süti

Zabpelyhes-meggyes háromszög pillanatok alatt

Iluska

4adag

Idő

50perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 dl tej
20 dkg zabpehely
2 db tojás
3 ek cukor
1 csipet só
1 teáskanál sütőpor
1 kk szódabikarbóna
1 csomag vaníliás cukor
15 dkg meggybefőtt
1 dkg margarin (tepsi kikenéséhez)
1 ek zsemlemorzsa (tepsi kiszórásához)

gyors
magyar

375

Kalória

13g

Fehérje

56.2g

Szénhidrátok

9.7g

Zsír

24.4g

Víz

90g

Koleszterin

5.2g

Rost

14.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
54% Szénhidrát
10% Zsír

100g tej

56 kcal
50g zabpehely

190 kcal
28g tojás

35 kcal
8g cukor

29 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
38g meggybefőtt

27 kcal
3g margarin

18 kcal
3g zsemlemorzsa

10 kcal

Összesen 375 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
10% Zsír

400g tej

224 kcal
200g zabpehely

758 kcal
110g tojás

138 kcal
30g cukor

116 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
150g meggybefőtt

108 kcal
10g margarin

72 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal

Összesen 1495 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
10% Zsír

43.4g tej

24 kcal
21.7g zabpehely

82 kcal
11.9g tojás

15 kcal
3.3g cukor

13 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
16.3g meggybefőtt

12 kcal
1.1g margarin

8 kcal
1.1g zsemlemorzsa

4 kcal

Összesen 162 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
54% Szénhidrát
10% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
760.6 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
158 mg
Vas
3 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
257 mg
Nátrium
243 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
24.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 375 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
10% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
51.8 g

Zsír

Összesen
38.8 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3042.5 g
Cink
9 mg
Szelén
90 mg
Kálcium
633 mg
Vas
11 mg
Magnézium
292 mg
Foszfor
1029 mg
Nátrium
970 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
224.9 g
Cukor
59 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
97.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
237 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
368 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
847 micro

Összesen 1495 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
10% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
330 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
69 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
10.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

A tejet megmelegítjük. Beáztatjuk benne a zabpelyhet, jól elkeverjük, majd félretesszük.
A tojást felütjük, elkeverjük benne a cukrokat. Hozzáadjuk a sütőport, a szódabikarbónát, csipet sót. Jól elkeverjük.
A megduzzadt zabpelyhet a tojásos keverékkel egybekeverjük.
Egy kisebb 20 cm x 28 cm-es tepsit margarinnal kikenünk, majd zsemlemorzsával beszórjuk. A zabpelyhes masszát beleöntjük.
A lecsepegtetett meggyből vagy 3 maréknyi mennyiséget elhelyezünk a tészta tetején. Előmelegített sütőben 190 C-fokon megsütjük kb. 35-40 percig. Miután tűpróbát végeztünk, és megsült, kis hűlés után háromszögekre vágjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 40 perc
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x28

Meg sem tudom számolni, hányszor készítettem már el ezt az egyszerű sütit. Mindenkinek ízlett, és alig kell vele valamit csinálni, pillanatok alatt kész. Az íze pedig zseniális!! :-))) Először középen kell hosszában kettévágni, aztán jöhet a háromszögre szeletelés.....