édes süti gyümölcsös süti

Búzadarás gyümölcsös kevert kocka

Iluska

5adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g búzadara
300 ml görög joghurt
10 dkg margarin
4 csapott ek cukor
2 db tojás
1 csomag vaníliás cukor
2 csapott ek finomliszt
1.5 teáskanál sütőpor
20 dkg piros ribizli
1 evőkanál étkezési keményítő

gyors
magyar

464

Kalória

10.9g

Fehérje

53.6g

Szénhidrátok

23.3g

Zsír

56.8g

Víz

72g

Koleszterin

3.4g

Rost

13g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
37% Szénhidrát
16% Zsír

40g búzadara

144 kcal
60g görög joghurt

62 kcal
20g margarin

143 kcal
8g cukor

31 kcal
22g tojás

28 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
4g finomliszt

15 kcal
0g sütőpor

0 kcal
40g piros ribizli

22 kcal
3g étkezési keményítő

11 kcal

Összesen 464 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
16% Zsír

200g búzadara

720 kcal
300g görög joghurt

309 kcal
100g margarin

717 kcal
40g cukor

155 kcal
110g tojás

138 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
20g finomliszt

73 kcal
0g sütőpor

0 kcal
200g piros ribizli

110 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal

Összesen 2318 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
16% Zsír

20.1g búzadara

72 kcal
30.2g görög joghurt

31 kcal
10.1g margarin

72 kcal
4g cukor

16 kcal
11.1g tojás

14 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
2g finomliszt

7 kcal
0g sütőpor

0 kcal
20.1g piros ribizli

11 kcal
1.5g étkezési keményítő

6 kcal

Összesen 233 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
37% Szénhidrát
16% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
23.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
214.8 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
29 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
56.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
196 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
185 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
132 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
117 micro

Összesen 464 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
16% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
54.5 g

Zsír

Összesen
116.6 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1074.1 g
Cink
4 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
160 mg
Vas
7 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
578 mg
Nátrium
146 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
268 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
283.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
978 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
81 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
211 micro
Kolin:
314 mg
Retinol - A vitamin:
923 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
659 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
583 micro

Összesen 2318 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
16% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
11.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
107.9 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
93 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 233 kcal

Elkészítés

A natúr joghurtot (görög jughurttal finomabb) elkeverjük a búzadarával. Félretesszük, hogy a búzadara megdagadjon.(kb. 25 perc)
A margarint a cukrokkal habosítjuk. Hozzáütjük a tojásokat, jól összemixeljük.
Belekeverjük a sütőport, a két kanál lisztet. Majd a búzadarás masszát is alaposan beleforgatjuk.
Sütőpapíros tepsibe kb. 20cmx25cm-be öntjük.
A ribizlit meghintjük a keményítővel, aztán beleöntjük a tészta tetejére, elegyengetjük, hogy mindenhova jusson. Előmelegített sütőben 200c-fokon megsütjük. Végezzünk tűpróbát! Hagyjuk kihűlni, majd szeletekre vágjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 25 perc
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x25

Én piros ribizlit használtam hozzá, de más fajta gyümölccsel is finom!! A görög joghurt nagyon finom krémes, én ebből szoktam készíteni. Könnyű, lágy tészta lesz. Porcukrot lehet még rá szórni tálaláskor, ki mennyire édesen óhajtja!! :-)))