r
Nosalty Logó

Zabkorpa palacsinta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Zabkorpa palacsinta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 17% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 235 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 470 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 151 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 27% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.9 g

Zsír

  • Összesen
    11.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    775.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    128 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    120 mg
  • Foszfor
    415 mg
  • Nátrium
    74 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    21.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    87 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    212 micro
Összesen 235 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 27% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    27.9 g

Zsír

  • Összesen
    22.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1550.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    256 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    241 mg
  • Foszfor
    830 mg
  • Nátrium
    148 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    72.6 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    43.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    75 micro
  • Kolin:
    174 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    423 micro
Összesen 470 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 27% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    7.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    58 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    495.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    82 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    265 mg
  • Nátrium
    47 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    13.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    25 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    56 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    135 micro
Összesen 151 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az olívaolajon kívül az összes hozzávalót összekeverjük.
  2. Hagyni kell 15 percet állni. (Ekkor megszívja magát, és kicsit sűrűbb lesz a normál tésztáénál.)
  3. Mivel a zabkorpa leül a "tészta" aljára, minden adag sütése előtt át kell keverni!
  4. Pár csepp olaj a teflonba, és már süthetjük is! Nem kell neki sok, ahogy elkezd barnulni a széle, már fordíthatjuk is meg! Jó étvágyat! :)
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 280
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 25
  • Össznézettség: 56233
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 13.

Ajánló

Palacsintának és kenyérpótlónak is tápláló, de mégis diétás falat!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Diétám alatt ettem volna valami tésztás dolgot.... :)

Hozzászólások (5)

vzsike

Köszi a receptet, épp diétán vagyok, imádom az édességet és ezért elég nehéz lemondani róla, de ez a palacsinta isteni lehet némi diétás nyírfacukros túróval. Szép napot!

Törölt felhasználó

Nagyon szívesen! Igen, sok mindennel lehet kísérletezni! Nutellát kivéve. :P Szép napot! :)

Törölt felhasználó

Kedves Mirót! Nagyon finom de én kifejlesztettem a sós változatott is.Vegetával, sóval, és borssal füszerezem.Isteni nagyon jó,füstölt reszelt sajt a tetejére kicsit olvadtan. Hmm.... Probáljátok ki!!! Reggelinek kitün?. Köszönöm a receptet. Melinda

Amerellina

Szia Mirót! Én is elkészítettem tegnap. Nagyon fini lett, de nagyon nehéz volt szétteríteni a serpeny?ben, nem tudom én csináltam-e valamit rosszul. Mindenesetre, a keresztlányommal seperc alatt megettük :) ? eper lekvárral ette, én pedig azzal is és tejföllel meg mozarella sajttal is :) Finom volt nagyon és könnyen emészthet?. Klassz és gyors recept!

Ducc

Hát,én megmondom ?szintén nagyot csalódtam...nagyon szeretem a zabkorpás dolgokat,mert nem hízlal ugye,és alig vártam,hogy megcsináljam,de nekem egyáltalán nem ízlik...sajnálom...én is azt hittem isteni lehet...ki se sütöttem az egészet...

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

9 étel, melyet a nyárkedvenc lecsó ihletett

A lecsó a kedvenc nyári ételeink dobogósa – bár most tényleg eszméletlen drágának számít sajnos, néhány paradicsom és paprika, no meg némi hagyma felhasználásával és egy szuper recepttel simán feldobhatunk vele egytálételeket, húsokat, pitéket, rizses fogásokat is!

Nosalty

További cikkek

Szlovákiának sikerült az, amiről mi még csak álmodunk

Szlovákia óriási sikert ért el, északi szomszédunk ugyanis csaknem fél év alatt visszahozta a betétdíjas rendszert a boltokba, június végétől pedig már nem is találkozhatunk olyan üdítős flakonokkal és dobozokkal, amelyek ne lennének visszaválthatóak.