Nosalty Logó

Zabkorpa palacsinta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Zabkorpa palacsinta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 17% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 235 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 470 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 151 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 27% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.9 g

Zsír

  • Összesen
    11.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    775.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    128 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    120 mg
  • Foszfor
    415 mg
  • Nátrium
    74 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    21.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    87 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    212 micro
Összesen 235 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 27% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    27.9 g

Zsír

  • Összesen
    22.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1550.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    256 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    241 mg
  • Foszfor
    830 mg
  • Nátrium
    148 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    72.6 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    43.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    75 micro
  • Kolin:
    174 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    423 micro
Összesen 470 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 43% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 27% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    7.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    58 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    495.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    82 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    265 mg
  • Nátrium
    47 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    13.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    25 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    56 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    135 micro
Összesen 151 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az olívaolajon kívül az összes hozzávalót összekeverjük.
  2. Hagyni kell 15 percet állni. (Ekkor megszívja magát, és kicsit sűrűbb lesz a normál tésztáénál.)
  3. Mivel a zabkorpa leül a "tészta" aljára, minden adag sütése előtt át kell keverni!
  4. Pár csepp olaj a teflonba, és már süthetjük is! Nem kell neki sok, ahogy elkezd barnulni a széle, már fordíthatjuk is meg! Jó étvágyat! :)
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 7
  • 7 napos nézettség: 24
  • Össznézettség: 54674
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 13.

Ajánló

Palacsintának és kenyérpótlónak is tápláló, de mégis diétás falat!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Diétám alatt ettem volna valami tésztás dolgot.... :)

Hozzászólások

vzsike

Köszi a receptet, épp diétán vagyok, imádom az édességet és ezért elég nehéz lemondani róla, de ez a palacsinta isteni lehet némi diétás nyírfacukros túróval. Szép napot!

Törölt felhasználó

Nagyon szívesen! Igen, sok mindennel lehet kísérletezni! Nutellát kivéve. :P Szép napot! :)

Törölt felhasználó

Kedves Mirót! Nagyon finom de én kifejlesztettem a sós változatott is.Vegetával, sóval, és borssal füszerezem.Isteni nagyon jó,füstölt reszelt sajt a tetejére kicsit olvadtan. Hmm.... Probáljátok ki!!! Reggelinek kitün?. Köszönöm a receptet. Melinda

Amerellina

Szia Mirót! Én is elkészítettem tegnap. Nagyon fini lett, de nagyon nehéz volt szétteríteni a serpeny?ben, nem tudom én csináltam-e valamit rosszul. Mindenesetre, a keresztlányommal seperc alatt megettük :) ? eper lekvárral ette, én pedig azzal is és tejföllel meg mozarella sajttal is :) Finom volt nagyon és könnyen emészthet?. Klassz és gyors recept!

Ducc

Hát,én megmondom ?szintén nagyot csalódtam...nagyon szeretem a zabkorpás dolgokat,mert nem hízlal ugye,és alig vártam,hogy megcsináljam,de nekem egyáltalán nem ízlik...sajnálom...én is azt hittem isteni lehet...ki se sütöttem az egészet...

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek