Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Diétás palacsinta

Diétás palacsinta
Diétás palacsinta
5 perc / sütés: 5 perc
receptkönyvben hozzászólások (46)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Egy roppan egyszerű édesség, amit pl. a Dukan diéta mellett is lehet fogyasztani. Nem olyan krémes természetesen az állaga, mint a hagyományos társáé. Én ebből az adagból 2-3 palacsintát szoktam sütni. Itt éppen zsírszegény túróval van töltve, de szoktam édesítőszeres mákkal is. Mivel sütimániás vagyok és fogyózok, ez az aranyközépút! :)
Még melegen jó elfogyasztani, mert ha kihűlt már nem az "igazi"... :)

hozzávalók / 1 adag

alapanyagok

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A hozzávalókat egy tálban összekeverjük.
  2. Alacson hőfokon teflonban megsütjük. Sütés előtt fel kell kavarni, mert a korpa leülepszik az aljára.

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 7
össznézettség: 80 547
elküldve: 12
receptkönyvben: 897
elkészítve: 34/46
Facebookon megjelent: 2

szakács

bevuk

Mióta szakács: 2010.12.20.
2 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
mikor: mindig
adag: 1 főre
elkészítési idő: 5-15 perc
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, gluténmentes
nehézség: könnyű
vegetáriánus: ovo-lakto vegetáriánus
kategória: palacsinta
kalória: átlagos
fogás: desszert
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

fogyókúrás palacsinta, Dukan diéta recept, zabkorpás palacsinta

Hozzászólások (46)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

veronikahorvath0821
veronikahorvath0821 Sat, 2013-02-09 19:17

Szia!

nagyon jó recept, köszi :)

én annyit módosítottam rajta, hogy zabkorpa helyett kávédarálón ledaráltam apró szemű zabpelyhet, így lehet spórolni egy picit árban és szénhidrátban is :) és a tejet kicseréltem 1/3 szénsavas ásványvíz, 2/3 tej-re, tettem bele egy kevés olíva olajat (így a sütésnél elég volt az első alá egy pici) és egy késhegynyi sütőport, az édesítőt kihagytam, mert sósan is szeretem!

így vékonyabb, könnyebb palacsintákat tudtam sütni!

kicsipillango
smile :) / kicsipillango Mon, 2013-01-07 14:36

Nagyon szépen köszönöm a receptet!
Nekem nagyon bevált!
Ja, és nagyon laktató, amit első olvasatra nem is gondoltam volna, ezért mindjárt 10 db palacsintát sütöttem :D, kettőtől majd kidurrantam!

sz.marcsi
sz.marcsi Thu, 2012-02-23 14:46

Nagyon jó kis recept.Én Reg-enor-ral méregteleitek ezért a tejet kihagynám.Így is remek az édesség hiányára.
Mellesleg ez kicsit könnyebb mint számolgatni a kalóriákat.....:)

gigi74
gigi74 Sat, 2012-02-11 19:36

Ma kipróbáltam. Az elkészítés gyors és egyszerű volt, de a lényeg, hogy nagyon-nagyon ízlett. Még a párom is szívesen ette, sőt azt mondta, hogy "Jöhet máskor is!". Az elkészült palacsintát túróval töltöttem, amit citromhéjával, édesítőszerrel és egy kis vaniliával ízesítettem. Az eredmény Isteni volt! Szuper a recept és Egyszerű! Köszönjük!

bevuk
bevuk / bevuk Sun, 2012-02-12 16:07

Örülök, hogy ízlett! Én most legutoljára egy korábbi hozzászóláson felbuzdulva csak almát reszeltem bele egy kis fahéjjal! Finom lett! :)

janoki76
janoki76 Fri, 2012-01-20 16:03

Kedves bevuk!köszi a receptet egyszerűen fantasztikus nagyon finom!köszi,köszi!!!!!!!!!!!!!

viktoria1988
viktoria1988 Fri, 2011-12-30 20:05

Szia!
Nagyon örülök, hogy rátaláltam a receptre, imádom a palacsintát, de ugye nem sokszor engedhetem meg magamnak! Szóval köszönöm én is, hogy feltetted:) Szerinted búzakorpából is meg lehet csinálni? Drogériában néztem ésfél kg búzakorpa 900 ft volt, a búzakorpa jóval olcsóbb. Lenne még egy kérdésem..Nem kell alá pici olaj? nem ragad le?

deezee
deezee / deezee Mon, 2012-01-09 19:20

A zabkorpa, az igazság szerint az agyon darált zabpehely. Ha van otthon ilyen daráló, akkor a 200 ft-os natúr zabpehelyből, Te is tudsz magadnak korpát készíteni! Olcsó zabpelyhet pl a S.parba kapsz... (noname, natúr, legolcsóbb, nagyon finom)

p.alexa
Pechula Alexa / p.alexa Thu, 2012-09-06 17:28

Igazából a zabkorpa nem zabpehely. A korpában benne van a héj, és minden amit a zabpehely készítésekor lehántanak. :)

bevuk
bevuk / bevuk Tue, 2012-01-10 11:56

Igen, ez is igaz... Én a helyi kis gyógynövény boltban szoktam venni és a zabpehely 250 gr 190 Ft, a zabkorpa meg 240 Ft... szóval nem túl nagy az eltérés... :)

bevuk
bevuk / bevuk Mon, 2012-01-02 16:53

Szia! Megmondom őszintén, hogy először én is búzakorpával készítettem! Elkészíthető, de szerintem zabkorpával jobb íze van! Azért próbáld ki- ízlések és pofonok... Teflonban sütöttem, abban nem ragad le. Más az állaga, mint a normál palacsintának, sokkal vastagabb. Szerintem nem kell alá olaj! :)

meely
meely Sat, 2011-11-05 22:35

Szia Bevuk!
Mivel a fogyósok táborát gyarapítom, ma megcsináltam a palacsintát. Nem gondoltam, hogy ilyen finom lesz és ilyen egyszerű az elkészítése. Én reszeltem a tésztába almát is és egyébként is reszelt almával töltöttem, fahéjjal. Cukor nem is kellett bele, mert az alma édes volt.
Köszönöm, hogy feltetted.
Minden jót kívánok
Melinda

bevuk
bevuk / bevuk Mon, 2012-01-02 16:53

Köszönöm az észrevételt! Én feladtam a fogyókúrát és most kezdtem újra! Biztos, hogy kipróbálom almásan!

Orsolya21
Orsolya21 Wed, 2011-10-26 11:20

sziasztok én most kezdtem el diétázni és most keresek recepteket ami segít ebben köszönöm ezt a könnyű receptet

bell70
bell70 Wed, 2011-07-27 11:24

Szia! Nekem is elég nehezen megy, de ha már belevágtam, akkor végigcsinálom. Sok sikert a további mínuszokhoz! :-)

bevuk
bevuk / bevuk Tue, 2011-07-26 18:42

Köszi az észrevételt! Én képtelen vagyok ennyire egyoldalú diétát tartani... Most egészen más módszert választottam, két és fél hét után -2,3 kg. :)

bell70
bell70 Tue, 2011-07-26 10:33

Még valami a palacsintával kapcsolatban. Eredetileg csak tojásfehérje szerepel Dukan receptjében, de ha valakinek rendben a koleszterinje, készítheti egészből is. Én ma készítettem el a lap tetején látható recept valóban Dukanos' változatát, és nagyon jó lett. Annyit változtattam rajta, hogy csak 1 dl (nem zsírszegény, hanem zsírmentes!!) tejet tettem bele, és csak 18gr, vagyis 2 csapott evőkanál zabkorpát, amit előtte egy régi, hagyományos kávédarálón lisztszerűre daráltam, és a meleg tejben(1dl!!!) kb. 15-20 percig beáztattam, míg már majdnem teljesen felszívta a tejet. Majd ősszekevertem a picit felvert tojással. Készíthető pici ésesítővel is, ebben az esetben a szintén 0%-os zsírtartalmú túróba édesítőt és egy lehelletnyi vanília aromát lehet tenni, vagy sós változatnál a palacsintába nem kell édesítő, de lehet bele tenni fűszereket, a túróba pedig akár zöldfűszereket, és apróra vágott zöldségeket, sonkát. Ebből ugyan csak 1 palacsinta készül el, de aki Dukanozik, annak már ez is elég. Még egy tipp: előtte, és utána igyatok meg egy pohár jó hideg vizet. Garantált a jóllakottság. :-)

Aymara
Aymara Tue, 2011-06-07 19:55

Sziasztok!
a kókuszos süti fel került már amiről beszéltetek.
Én még csak az első 3 napnál járok támadok, de csak fehérjét enni nekem sok, alig várom hogy egy kis zöldséget egyek. A 2es szakaszba hogy fér bele a zabkorpa? Tudtok vmi jó leírást A duncanről, mert én csak egy cikket találtam. Abban a 2 szakaszban csak fehérje és zöldség van.
Sok sikert mindenkinek.
Írjatok majd ki hogy halad, meg egy két jó recept is jól jönne.

kukuzoe
kukuzoe Fri, 2011-05-13 15:02

Kedves Bevuk!
Annyira örülök, hogy rátaláltam erre a receptedre, mert már 2 hónapja nem ettem semmilyen édességet, én is a Dukan Diétát csinálom és 8 kg fogytam, szerintem szuper ez a diéta, csak az első 2-3 hetet élje túl az ember. Az édesség utáni vágyakozásomban a króm tabletta segített, mert már nem reszketek egy szelet sütiért úgy, ahogy régebben.és a vércukrom sem esik le.
Ha van még ehhez hasonló diétás recepted, akkor kérlek azt is oszd meg velünk:-))
Örök hála
kuku

mosolytó
mosolytó Tue, 2011-05-03 18:57

Ha nincsen semmilyen mérőeszközöm, akkor honnan tudjam, mennyi 7 dkg zabkorpa? Egy evőkanál? Kettő? Púpozott? Segítség!
A recept nagyon finomnak tűnik, ki fogom próbálni. :)

bell70
bell70 Tue, 2011-07-26 09:57

Sziasztok! Bocsi, hogy csak most reagálok a kérdésedre, de most találtam meg ezt a fórumot.
A Dukan diétában az első szakaszban csak 1,1/2 evőkanál zabkorpa a megengedett mennyiség, ami (persze attól függ, mekkora a kanalad) mindössze 9-10 gramm, a második szakaszban pedig 2 evőkanál, tehát az a 7dkg nem a Dukanosoknak való mennyiség. Ha valóban komolyan akarod csinálni, érdemes betartani a szabályokat, külömben ugyan lefogyhatsz így is, de később ugyanúgy visszajönnek a kilók. Én olvastam az eredeti könyvet, és bizony egész más van benne, mint amit a magyar cikkekben lehet olvasni. Egyetlen hiba, és kezdheted az egészet előlről. Én eddig 5 kilót fogytam, és a 13. napnál tartok. Hozzáteszem, mindent betartok, ahogy az a nagykönyvben' meg van írva. És itthon vagyok, nem dolgozom, csak a napi sétámat tartom meg. Sok érdekesség van a könyvben, ami rengeteget segít, hogy ne csábuljunk el. Ha valakit érdekel, szívesen írok róla. Addig is sok sikert és kitartást mindenkinek!

p.alexa
Pechula Alexa / p.alexa Thu, 2012-09-06 17:40

Kedves bell70!

Én már a 3. szakaszt csinálom (2,5 hónap alatt 11 kg-t fogytam le), de én is olvastam a könyvet, amiben Dukan azt írja, több korpát is lehet enni, nem befolyásolja a fogyást a mennyiség, mert azért van rá szükség hogy pótolja a rostot és nem sok szívódik fel belőle, áthalad a tápcsatornán. Napi 2-3 adag palacsintát ajánl a saját receptje alapján.
Én ugyan nem tartottam be mindent, és nem zsírmentes csak zsírszegény (1,5 és 2,8 as) tejet és tejtermékeket fogyasztottam de nem volt semmi problémám.

Ahol mindent be KELL tartani az a 3 szakasz, mert itt lehet esély visszaszedni a kg-kat.
Sok helyen nagyon rossz a magyar fordítás, vagyis inkább hiányos a weboldalakon...

berni999
berni999 Thu, 2012-06-14 08:18

Szia.
Én most kezdem a Dukan diétát nagyon sokat olvastam rola a netrör kiváncsi vagyok hogy fogom birni vagyis hogy fogjuk mivel a párommal kezdjük el. Olyan kérdésem lenne milyen jó tanácsokat tudnál nekem adni és esetleg jól bevált receptekkel tudnál e segíteni.
Elöre is köszönöm válaszod.

szépróza
szépróza / szépróza Sun, 2011-02-27 18:14

Kedves ÉVi,

nekem a barátom fogyózik. Kölln aprószemű zabpehelyből készítettem el neki a receptet, mivel csak azt kaptunk - de így is jól sikerült. köszönjük :-)

bevuk
bevuk / bevuk Mon, 2011-02-28 13:37

Szia! Örülök, hogy jól sikerült! Én a hétvégén bűnöztem... Holnapra összeszedem magam, most írkálok le recepteket és folytatom! Sok sikert a barátodnak!!

bevuk
bevuk / bevuk Mon, 2011-02-28 17:37

Na akkor írd le, hogy mit csinál!!!! De gyorsan!!! :) Én befejeztem a második hetet a Dukan-nal, de nem jött a várva várt eredmény. Holnaptól kalóriát számolok...

szépróza
szépróza / szépróza Mon, 2011-02-28 20:31

tulajdonképpen én állítottam össze a diétáját: napi 5Xi étkezés, egyszeri meleg kaja, 6 után semmi. nem számoltam, de napi 1200-1300 kalória körül evett. egy hónap alatt 9 kilót fogyott. pasi...
sok sikert neked! átérzem, én se nagyon bírok fogyni :-(

Törölt Felhasználó
Törölt Felhasználó Tue, 2011-02-22 17:27

Szia Évi!
Örülök, hogy válaszoltál. Mostmár nem érzem magam egyedül a fogyózásban :-) Várom majd a kókuszos sütit! SZerintem rajtam még nem látszik, vagyis még nem érzek semmi változást, de mérlegre még nem álltam. A kenyér nekem sem okoz problémát, pedig nagyon szeretem, de az édesség utáni vágy erősen él bennem :-(
SZép estét Neked az aranyos kislányoddal és kitartást! Juli

bevuk
bevuk / bevuk Tue, 2011-02-22 09:11

Szia Juli!
Én a második héten vagyok túl, kisebb-nagyobb botlásokkal! Nálam is a kenyér és a süti azok a tényezők, amikkel mindig elcsábulok. A kenyérrel nem volt gondom, a sütivel annál inkább. De van egy kókuszos süti, ami litsz nélküli és belefér a diétába. Majd megcsinálom a héten és feltöltöm! Még mérlegre nem álltam, de szerintem már látszik az eredmény! A héten kezdem a tornát, mert úgy érzem, hogy anélkül nem megy! Ja meg én minden reggel müzlivel indítok, szóval a szénhidrátot nem vontam meg teljesen! :) Mivel még én is kezdő vagyok ebben, sok ötletem nincs még édességek terén. De ha lesz, írok! :)Évi

kiralyandi
kiralyandi Tue, 2011-05-03 08:08

szenhidratot siman el lehet hagyni, ha naponta egy evökanal (1.fazis), 2 evökanal (2.fazis) zabkorpat keversz mondjuk joghurtba.
Az edesseg nekem is gazos kicsit, de rajöttem, hogy elhetö tul. Vettem proteinturmixot több izben, es abbol isteni tejturmixot lehet kesziteni, mondjuk vacsorara. Total szenhidratmenteset is lehet kapni, egyik-mäsik finomabb mint a süti :) javaslom a skytec nutrition protein delite-jät. vagy a multipower izeit. Semmi mellekizük nincs, es tiszta feherje, plusz vitaminok, csodasan tamogatja ezta fajta dietat.

Kitartas,es szerintem a legfontosabb, hogy az ember jol erezze magat közben, töle. Anelkül ugyis feladod.

bevuk
bevuk / bevuk Tue, 2011-05-03 08:53

Köszi, majd pénteken utánajárok ennek a pornak. Lement pár kiló, aztán jött a húsvét-szülinapok-jövő héten házassági évforduló... Szóval most hanyagoltam, de a buli után folytatom! :) Köszönöm a tanácsot!!

bevuk
bevuk / bevuk Tue, 2011-02-22 09:09

Kedves Icu! Én a por alakút használom! Nekem sütéshez az vált be! :)
Évi

mocsika
mocsika Mon, 2011-02-21 09:21

Szia Bevuk!Én is nagyon örülök a receptednek!Igaz,én nem diétázom de emésztési gondjaim vannak és ezért keresek korpás recepteket.Ha esetleg van még korpás recepted,akkor nagyon örülnék neki ha felraknád!Előre is köszönöm!Szia.Mocsika

Törölt Felhasználó
Törölt Felhasználó Mon, 2011-02-21 00:14

Szia Bevuk!
Nagyon örülök a receptednek különösen azért mert Dukan diétás :-) Gondolom akkor Te is Dukan-ozol?! Van tapasztalatod ezzel a diétával kapcsolatban én egy hete kezdtem és gyötör a kín mivel nem lehet édességet enni, de most hétvégén nem bírtam ki és ettem pár szelet sütit (mivel a párom is édesszájú, mindig sütök valami finomat) :-( Kicsit bűntudatom van ezért, mert amúgy elég kitartó voltam az elmúlt héten de nem adom fel!!! De ezt a palacsintát ki fogom próbálni! Még találtam egy "desszert" szerűséget: natúr zsírszegény joghurtba egy teáskanál méz és fahéj ízlés szerint, mi a véleményed róla? Ha vannak még ötleteid, receptjeid nagyon nagyon várom őket mert nem bírom ki süti nélkül!!!
Üdv Juli

mislenbaba
mislenbaba / mislenbaba Thu, 2011-10-27 07:08

Szia! Először meglepődtem, de most látom, hogy még februárban beszéltünk.:-D
De azt is látom, hogy akkor is válaszoltál. Nem baj.
Amúgy mennyit sikerült leadnod?

325
tej 1.5 dl
zabkorpa 7 dkg
tojás 1 db
1 csipet
stevia 1 teáskanál