Nosalty Logó

Diétás palacsinta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
bevuk
Diétás palacsinta
adag
Sütés
perc
  • 18% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 325 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 325 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 119 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.7 g

Zsír

  • Összesen
    12.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1223.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    46 mg
  • Kálcium
    239 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    170 mg
  • Foszfor
    610 mg
  • Nátrium
    147 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    52.7 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    165 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    369 micro
Összesen 325 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.7 g

Zsír

  • Összesen
    12.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1223.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    46 mg
  • Kálcium
    239 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    170 mg
  • Foszfor
    610 mg
  • Nátrium
    147 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    52.7 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    165 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    369 micro
Összesen 325 Kcal
  • 18% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 32% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.3 g

Zsír

  • Összesen
    4.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    65 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    444.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    87 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    62 mg
  • Foszfor
    222 mg
  • Nátrium
    53 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19.2 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    15.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    28 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    28 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    134 micro
Összesen 119 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hozzávalókat egy tálban összekeverjük.
  2. Alacson hőfokon teflonban megsütjük. Sütés előtt fel kell kavarni, mert a korpa leülepszik az aljára.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 8
  • 7 napos nézettség: 47
  • Össznézettség: 86905
  • Feltöltés dátuma: 2011. február 20.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egy roppan egyszerű édesség, amit pl. a Dukan diéta mellett is lehet fogyasztani. Nem olyan krémes természetesen az állaga, mint a hagyományos társáé. Én ebből az adagból 2-3 palacsintát szoktam sütni. Itt éppen zsírszegény túróval van töltve, de szoktam édesítőszeres mákkal is. Mivel sütimániás vagyok és fogyózok, ez az aranyközépút! :) Még melegen jó elfogyasztani, mert ha kihűlt már nem az "igazi"... :)

Hozzászólások

mislenbaba

Jó kezdet :-D . Egy kérdés te milyen édesít?t használsz? Üdv.Icu

bevuk

Szia! Én por alapút szoktam használni... :)

mislenbaba

Szia! El?ször meglep?dtem, de most látom, hogy még februárban beszéltünk.:-D De azt is látom, hogy akkor is válaszoltál. Nem baj. Amúgy mennyit sikerült leadnod?

Törölt felhasználó

Szia Bevuk! Nagyon örülök a receptednek különösen azért mert Dukan diétás :-) Gondolom akkor Te is Dukan-ozol?! Van tapasztalatod ezzel a diétával kapcsolatban én egy hete kezdtem és gyötör a kín mivel nem lehet édességet enni, de most hétvégén nem bírtam ki és ettem pár szelet sütit (mivel a párom is édesszájú, mindig sütök valami finomat) :-( Kicsit b?ntudatom van ezért, mert amúgy elég kitartó voltam az elmúlt héten de nem adom fel!!! De ezt a palacsintát ki fogom próbálni! Még találtam egy "desszert" szer?séget: natúr zsírszegény joghurtba egy teáskanál méz és fahéj ízlés szerint, mi a véleményed róla? Ha vannak még ötleteid, receptjeid nagyon nagyon várom ?ket mert nem bírom ki süti nélkül!!! Üdv Juli

mocsika

Szia Bevuk!Én is nagyon örülök a receptednek!Igaz,én nem diétázom de emésztési gondjaim vannak és ezért keresek korpás recepteket.Ha esetleg van még korpás recepted,akkor nagyon örülnék neki ha felraknád!El?re is köszönöm!Szia.Mocsika

bevuk

Kedves Icu! Én a por alakút használom! Nekem sütéshez az vált be! :) Évi

bevuk

Szia Juli! Én a második héten vagyok túl, kisebb-nagyobb botlásokkal! Nálam is a kenyér és a süti azok a tényez?k, amikkel mindig elcsábulok. A kenyérrel nem volt gondom, a sütivel annál inkább. De van egy kókuszos süti, ami litsz nélküli és belefér a diétába. Majd megcsinálom a héten és feltöltöm! Még mérlegre nem álltam, de szerintem már látszik az eredmény! A héten kezdem a tornát, mert úgy érzem, hogy anélkül nem megy! Ja meg én minden reggel müzlivel indítok, szóval a szénhidrátot nem vontam meg teljesen! :) Mivel még én is kezd? vagyok ebben, sok ötletem nincs még édességek terén. De ha lesz, írok! :)Évi

Törölt felhasználó

szenhidratot siman el lehet hagyni, ha naponta egy evökanal (1.fazis), 2 evökanal (2.fazis) zabkorpat keversz mondjuk joghurtba. Az edesseg nekem is gazos kicsit, de rajöttem, hogy elhetö tul. Vettem proteinturmixot több izben, es abbol isteni tejturmixot lehet kesziteni, mondjuk vacsorara. Total szenhidratmenteset is lehet kapni, egyik-mäsik finomabb mint a süti :) javaslom a skytec nutrition protein delite-jät. vagy a multipower izeit. Semmi mellekizük nincs, es tiszta feherje, plusz vitaminok, csodasan tamogatja ezta fajta dietat. Kitartas,es szerintem a legfontosabb, hogy az ember jol erezze magat közben, töle. Anelkül ugyis feladod.

bevuk

Köszi, majd pénteken utánajárok ennek a pornak. Lement pár kiló, aztán jött a húsvét-szülinapok-jöv? héten házassági évforduló... Szóval most hanyagoltam, de a buli után folytatom! :) Köszönöm a tanácsot!!

Törölt felhasználó

Szia Évi! Örülök, hogy válaszoltál. Mostmár nem érzem magam egyedül a fogyózásban :-) Várom majd a kókuszos sütit! SZerintem rajtam még nem látszik, vagyis még nem érzek semmi változást, de mérlegre még nem álltam. A kenyér nekem sem okoz problémát, pedig nagyon szeretem, de az édesség utáni vágy er?sen él bennem :-( SZép estét Neked az aranyos kislányoddal és kitartást! Juli

szépróza

Kedves ÉVi, nekem a barátom fogyózik. Kölln aprószem? zabpehelyb?l készítettem el neki a receptet, mivel csak azt kaptunk - de így is jól sikerült. köszönjük :-)

bevuk

Szia! Örülök, hogy jól sikerült! Én a hétvégén b?nöztem... Holnapra összeszedem magam, most írkálok le recepteket és folytatom! Sok sikert a barátodnak!!

szépróza

köszi! kiakasztó, mert róla csak úgy olvadnak le a kilóg... bezzeg én...

bevuk

Na akkor írd le, hogy mit csinál!!!! De gyorsan!!! :) Én befejeztem a második hetet a Dukan-nal, de nem jött a várva várt eredmény. Holnaptól kalóriát számolok...

szépróza

tulajdonképpen én állítottam össze a diétáját: napi 5Xi étkezés, egyszeri meleg kaja, 6 után semmi. nem számoltam, de napi 1200-1300 kalória körül evett. egy hónap alatt 9 kilót fogyott. pasi... sok sikert neked! átérzem, én se nagyon bírok fogyni :-(

bevuk

Én is holnap kezdem a számolgatást, 1200 körül szeretnék lenni! Ha lesz egy perced, nem küldenéd át nekem? bemasik@gmail.com! Köszi! :)

Törölt felhasználó

Ha nincsen semmilyen mér?eszközöm, akkor honnan tudjam, mennyi 7 dkg zabkorpa? Egy ev?kanál? Kett?? Púpozott? Segítség! A recept nagyon finomnak t?nik, ki fogom próbálni. :)

Törölt felhasználó

Sziasztok! Bocsi, hogy csak most reagálok a kérdésedre, de most találtam meg ezt a fórumot. A Dukan diétában az els? szakaszban csak 1,1/2 ev?kanál zabkorpa a megengedett mennyiség, ami (persze attól függ, mekkora a kanalad) mindössze 9-10 gramm, a második szakaszban pedig 2 ev?kanál, tehát az a 7dkg nem a Dukanosoknak való mennyiség. Ha valóban komolyan akarod csinálni, érdemes betartani a szabályokat, külömben ugyan lefogyhatsz így is, de kés?bb ugyanúgy visszajönnek a kilók. Én olvastam az eredeti könyvet, és bizony egész más van benne, mint amit a magyar cikkekben lehet olvasni. Egyetlen hiba, és kezdheted az egészet el?lr?l. Én eddig 5 kilót fogytam, és a 13. napnál tartok. Hozzáteszem, mindent betartok, ahogy az a nagykönyvben' meg van írva. És itthon vagyok, nem dolgozom, csak a napi sétámat tartom meg. Sok érdekesség van a könyvben, ami rengeteget segít, hogy ne csábuljunk el. Ha valakit érdekel, szívesen írok róla. Addig is sok sikert és kitartást mindenkinek!

Törölt felhasználó

Szia. Én most kezdem a Dukan diétát nagyon sokat olvastam rola a netrör kiváncsi vagyok hogy fogom birni vagyis hogy fogjuk mivel a párommal kezdjük el. Olyan kérdésem lenne milyen jó tanácsokat tudnál nekem adni és esetleg jól bevált receptekkel tudnál e segíteni. Elöre is köszönöm válaszod.

Pechula Alexa

Kedves bell70! Én már a 3. szakaszt csinálom (2,5 hónap alatt 11 kg-t fogytam le), de én is olvastam a könyvet, amiben Dukan azt írja, több korpát is lehet enni, nem befolyásolja a fogyást a mennyiség, mert azért van rá szükség hogy pótolja a rostot és nem sok szívódik fel bel?le, áthalad a tápcsatornán. Napi 2-3 adag palacsintát ajánl a saját receptje alapján. Én ugyan nem tartottam be mindent, és nem zsírmentes csak zsírszegény (1,5 és 2,8 as) tejet és tejtermékeket fogyasztottam de nem volt semmi problémám. Ahol mindent be KELL tartani az a 3 szakasz, mert itt lehet esély visszaszedni a kg-kat. Sok helyen nagyon rossz a magyar fordítás, vagyis inkább hiányos a weboldalakon...

Törölt felhasználó

Kedves Bevuk! Annyira örülök, hogy rátaláltam erre a receptedre, mert már 2 hónapja nem ettem semmilyen édességet, én is a Dukan Diétát csinálom és 8 kg fogytam, szerintem szuper ez a diéta, csak az els? 2-3 hetet élje túl az ember. Az édesség utáni vágyakozásomban a króm tabletta segített, mert már nem reszketek egy szelet sütiért úgy, ahogy régebben.és a vércukrom sem esik le. Ha van még ehhez hasonló diétás recepted, akkor kérlek azt is oszd meg velünk:-)) Örök hála kuku

Törölt felhasználó

Sziasztok! a kókuszos süti fel került már amir?l beszéltetek. Én még csak az els? 3 napnál járok támadok, de csak fehérjét enni nekem sok, alig várom hogy egy kis zöldséget egyek. A 2es szakaszba hogy fér bele a zabkorpa? Tudtok vmi jó leírást A duncanr?l, mert én csak egy cikket találtam. Abban a 2 szakaszban csak fehérje és zöldség van. Sok sikert mindenkinek. Írjatok majd ki hogy halad, meg egy két jó recept is jól jönne.

Törölt felhasználó

Még valami a palacsintával kapcsolatban. Eredetileg csak tojásfehérje szerepel Dukan receptjében, de ha valakinek rendben a koleszterinje, készítheti egészb?l is. Én ma készítettem el a lap tetején látható recept valóban Dukanos' változatát, és nagyon jó lett. Annyit változtattam rajta, hogy csak 1 dl (nem zsírszegény, hanem zsírmentes!!) tejet tettem bele, és csak 18gr, vagyis 2 csapott ev?kanál zabkorpát, amit el?tte egy régi, hagyományos kávédarálón lisztszer?re daráltam, és a meleg tejben(1dl!!!) kb. 15-20 percig beáztattam, míg már majdnem teljesen felszívta a tejet. Majd ?sszekevertem a picit felvert tojással. Készíthet? pici ésesít?vel is, ebben az esetben a szintén 0%-os zsírtartalmú túróba édesít?t és egy lehelletnyi vanília aromát lehet tenni, vagy sós változatnál a palacsintába nem kell édesít?, de lehet bele tenni f?szereket, a túróba pedig akár zöldf?szereket, és apróra vágott zöldségeket, sonkát. Ebb?l ugyan csak 1 palacsinta készül el, de aki Dukanozik, annak már ez is elég. Még egy tipp: el?tte, és utána igyatok meg egy pohár jó hideg vizet. Garantált a jóllakottság. :-)

bevuk

Köszi az észrevételt! Én képtelen vagyok ennyire egyoldalú diétát tartani... Most egészen más módszert választottam, két és fél hét után -2,3 kg. :)

Törölt felhasználó

Szia! Nekem is elég nehezen megy, de ha már belevágtam, akkor végigcsinálom. Sok sikert a további mínuszokhoz! :-)

Orsolya21

sziasztok én most kezdtem el diétázni és most keresek recepteket ami segít ebben köszönöm ezt a könny? receptet

Törölt felhasználó

Szia Bevuk! Mivel a fogyósok táborát gyarapítom, ma megcsináltam a palacsintát. Nem gondoltam, hogy ilyen finom lesz és ilyen egyszer? az elkészítése. Én reszeltem a tésztába almát is és egyébként is reszelt almával töltöttem, fahéjjal. Cukor nem is kellett bele, mert az alma édes volt. Köszönöm, hogy feltetted. Minden jót kívánok Melinda

bevuk

Köszönöm az észrevételt! Én feladtam a fogyókúrát és most kezdtem újra! Biztos, hogy kipróbálom almásan!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

8 csodásan zöldellő, harsanó, mégis puha spárgás fogás a tavasz...

Bár az elmúlt hetekben csak néhány olyan nap volt, amikor igazán csodálhattuk a tavasz szépségét, afelől nem lehet kétségünk, hogy a spárgaszezon már javában tart! Nincs sok időnk kiélvezni ezt a csodás zöldséget, éppen ezért összegyűjtöttük a legfinomabb recepteket egy helyre, hogy neked már ne menjen el az időd a keresgéléssel.

Nosalty

További cikkek