muffin banános muffin

Vegán almás-banános muffin

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
0.5 csomag sütőpor
0.5 tk fahéj
0.5 bögre cukor
3.8 dl almalé
1 db alma (szeletelt)
2 db banán (pépesített, érett)

494

Kalória

8.5g

Fehérje

114.1g

Szénhidrát

1.1g

Zsír

166.2g

Víz

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

48.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
39% Szénhidrát
0% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
29g cukor

111 kcal
94g almalé

43 kcal
50g alma

23 kcal
75g banán

43 kcal

Összesen 494 kcal

3% Fehérje
39% Szénhidrát
0% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
115g cukor

445 kcal
375g almalé

173 kcal
200g alma

94 kcal
300g banán

171 kcal

Összesen 1978 kcal

3% Fehérje
39% Szénhidrát
0% Zsír

23.1g finomliszt

84 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
8.9g cukor

34 kcal
28.9g almalé

13 kcal
15.4g alma

7 kcal
23.1g banán

13 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
39% Szénhidrát
0% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
577.3 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
135 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
252 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
114.1 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
166.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 494 kcal

3% Fehérje
39% Szénhidrát
0% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
33.9 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2309.4 g
Cink
3 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
538 mg
Vas
5 mg
Magnézium
148 mg
Foszfor
1007 mg
Nátrium
499 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
456.4 g
Cukor
194 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
664.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
99 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
208 micro

Összesen 1978 kcal

3% Fehérje
39% Szénhidrát
0% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
178.2 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
42 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
39 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

Keverjük össze külön a száraz hozzávalókat.
Külön keverjük össze a nedves hozzávalókat (a szeletelt almát is).
Lágyan forgassuk össze, majd töltsük muffinformába és 35 perc alatt süssük készre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Eredetileg tojásmentes muffin receptet kerestem, így leltem rá erre a linkre. Könnyen elkészíthető és remek, ráadásul tészta, tej-, tejtermék-, tojás és hozzáadott zsíradékmentes. A délelőtti sütés nem érte meg az estét.