
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
815
Kalória
22.7g
Fehérje
115.9g
Szénhidrát
28.2g
Zsír
26.6g
Víz
-
Koleszterin
11.1g
Élelmi rost
66g
Cukor
- 12% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 14% Zsír
Összesen
815
kcal
- 12% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 14% Zsír
Összesen
3256
kcal
- 12% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.7 g
Zsír
-
Összesen 28.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2273.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 1097 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 188 mg
-
Foszfor 500 mg
-
Nátrium 448 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrát
-
Összesen 115.9 g
-
Cukor 66 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 26.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 18 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 100 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4 micro
Összesen
815
kcal
- 12% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 90.6 g
Zsír
-
Összesen 112.9 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 62 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9095.1 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 98 mg
-
Kálcium 4387 mg
-
Vas 28 mg
-
Magnézium 754 mg
-
Foszfor 1999 mg
-
Nátrium 1793 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 15 mg
Szénhidrát
-
Összesen 463.6 g
-
Cukor 264 mg
-
Élelmi rost 45 mg
Víz
-
Összesen 106.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 73 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 400 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 73 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 16 micro
Összesen
3256
kcal
- 12% Fehérje
- 60% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 6.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 534.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 258 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 118 mg
-
Nátrium 105 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 27.3 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 6.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
192
kcal
Elkészítés
- Karikákra vágjuk a kifliket és egy nagy tálba helyezzük.
- Ráöntjük a kiflikarikákra fél liter tejet, a mákot, cukrot és a citrom héját. Majd jól összekeverjük. Egy hőálló tálba helyezzük.
- Sütőbe (180 fokra) tesszük és 15 percig sütjük. Csak addig, hogy a teteje megsüljön.
- A vaníliás pudingot a csomagoláson feltüntetett módon (a maradék fél liter tejjel) elkészítjük és azzal tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 15 p
Ez a recept akkor jó, ha sok felesleges kiflink van otthon. Eredetileg vanília sodóval készítik, de a puding is tökéletes.