édes süti kekszsüti

Vaníliás kókusztorta sütés nélkül

wellnessspecialist

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Kókusztejes vaníliapuding

3.5 dl kókusztej (zsíros, nem konzerv)
2 ek stevia (folyékony)
1 kávéskanál vanília kivonat (ízlés szerint)

Kókuszreszelékes kókusztej

3.5 dl kókusztej (zsíros, nem konzerv)
25 g kókuszreszelék

Összeállítás

48 db háztartási keksz (cukormentes)
5 ek eperlekvár (házi, agar agar porral, cukor nélkül)
0.5 marék dió

452

Kalória

5.9g

Fehérje

41.6g

Szénhidrát

30.9g

Zsír

90.3g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

14.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
18% Zsír

Kókusztejes vaníliapuding

58g kókusztej

115 kcal
0g stevia

0 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal

Kókuszreszelékes kókusztej

58g kókusztej

115 kcal
4g kókuszreszelék

28 kcal

Összeállítás

32g háztartási keksz

134 kcal
17g eperlekvár

46 kcal
2g dió

14 kcal

Összesen 452 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
18% Zsír

Kókusztejes vaníliapuding

350g kókusztej

690 kcal
0g stevia

0 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal

Kókuszreszelékes kókusztej

350g kókusztej

690 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal

Összeállítás

192g háztartási keksz

804 kcal
100g eperlekvár

278 kcal
13g dió

85 kcal

Összesen 2712 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
18% Zsír

Kókusztejes vaníliapuding

33.9g kókusztej

67 kcal
0g stevia

0 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal

Kókuszreszelékes kókusztej

33.9g kókusztej

67 kcal
2.4g kókuszreszelék

16 kcal

Összeállítás

18.6g háztartási keksz

78 kcal
9.7g eperlekvár

27 kcal
1.3g dió

8 kcal

Összesen 263 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
18% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
30.9 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
346 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
28 mg
Vas
4 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
118 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.6 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
90.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 452 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
18% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
35.5 g

Zsír

Összesen
185.5 g
Telített zsírsav
153 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2075.8 g
Cink
5 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
165 mg
Vas
25 mg
Magnézium
369 mg
Foszfor
787 mg
Nátrium
709 mg
Réz
2 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
249.8 g
Cukor
87 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
541.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 2712 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
18% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
201 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
16 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
69 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
24.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 263 kcal

Elkészítés

Kókusztejes vaníliapuding

Rétegeltjük a hozzávalókat: keksz, kókusztejes vaníliapuding (kókusztej elkeverve a kivonattal és folyékony édesítőszerrel), keksz, kókuszreszelékes kókusztej, keksz, eperlekvár, kókuszreszelékes kókusztej. Dióval díszítjük.
Lehűl, megdermed kb. 40 perc alatt, és a keksz felveszi a maradék nedvességet. Vigyázni kell a kókusztejjel! Annyi reszeléket kell hozzáadni, hogy kenhető krém legyen, ne folyékony! Ez a vaníliás részre is érvényes! Főzés nélküli pudinggal is elkeverhető a kókusztej, az sűrít rajta, de általában az cukrozott, ezért elhagyható a folyékony stevia.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Tepsi mérete: 15*17*7

Próbáltam torta formájú édességet készíteni - szokásomhoz híven - percek alatt. Szeletelhető, és nagyon eteti magát. Tortaformába, tepsibe, kis dobozba - bármibe rétegelhető. Ez lett a legújabb kedvenc, ami szerencse, hiszen nem kell a konyhát a fejére állítani. Kicsit kellemetlen is, hogy csak úgy "össze lehet csapni", és sok, macerás, időigényes sütit lever az ízével, állagával. A hozzávalókról kifejtettem a véleményem az elkészítés végén. Ja, és nehogy véletlenül belekóstoljon valaki csak úgy, kanállal, mert akkor másnak nem marad...