Kekszkupacok

Name: Kekszkupacok
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Háztartási keksz darálva; 10 dkg Dió darálva; 1 kávéskanál Fahéj őrölt; 30 dkg Sárgabarackdzsem; 1 csapott ek Porcukor; 2 csomag Vaníliás cukor; 1 közepes db Narancs reszelt héja és leve; 5 ml Rumaroma ízlés szerint

Häxa

10adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg háztartási keksz (darálva)
10 dkg dió (darálva)
1 kávéskanál fahéj (őrölt)
30 dkg sárgabarackdzsem
1 csapott ek porcukor
2 csomag vaníliás cukor
1 közepes db narancs (reszelt héja és leve)
5 ml rumaroma (ízlés szerint)

379

Kalória

6.3g

Fehérje

67.3g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

26g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

29.1g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

6% Fehérje
61% Szénhidrát
9% Zsír

50g háztartási keksz

210 kcal
10g dió

65 kcal
0g fahéj

0 kcal
30g sárgabarackdzsem

83 kcal
1g porcukor

4 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
26g narancs

9 kcal
1g rumaroma

0 kcal

Összesen 379 kcal

6% Fehérje
61% Szénhidrát
9% Zsír

500g háztartási keksz

2095 kcal
100g dió

654 kcal
0g fahéj

0 kcal
300g sárgabarackdzsem

834 kcal
10g porcukor

39 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
260g narancs

89 kcal
5g rumaroma

0 kcal

Összesen 3788 kcal

6% Fehérje
61% Szénhidrát
9% Zsír

41.8g háztartási keksz

175 kcal
8.4g dió

55 kcal
0g fahéj

0 kcal
25.1g sárgabarackdzsem

70 kcal
0.8g porcukor

3 kcal
1.7g vaníliás cukor

6 kcal
21.8g narancs

7 kcal
0.4g rumaroma

0 kcal

Összesen 316 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

6% Fehérje
61% Szénhidrát
9% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
247.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
23 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
160 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
67.3 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
26 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 379 kcal

6% Fehérje
61% Szénhidrát
9% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.1 g

Zsír

Összesen
95.6 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
47 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2476.6 g
Cink
3 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
234 mg
Vas
5 mg
Magnézium
189 mg
Foszfor
430 mg
Nátrium
1598 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
672.6 g
Cukor
291 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
260.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
129 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
188 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
147 micro
β-crypt
220 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 3788 kcal

6% Fehérje
61% Szénhidrát
9% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
207.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
20 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
134 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
56.3 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
21.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 316 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összedolgozzuk, golyókat formálunk, kókuszreszelékbe vagy darált dióba forgatjuk.
Ha van méhkaptár formánk, akkor azzal formázzuk.
Pár óra kell neki, míg összeérik, cserébe sokáig eláll.