Szendvicskígyó

Name: Szendvicskígyó
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Kifli; 2 dkg Párizsi; 1 db Főtt tojás; 1 db Olajbogyó; 1 db Paradicsom

Salamon Csilla

1adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db kifli
2 dkg párizsi
1 db főtt tojás
1 db olajbogyó
1 db paradicsom

309

Kalória

15.5g

Fehérje

30g

Szénhidrát

13.8g

Zsír

158.9g

Víz

223.8g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

50g kifli

140 kcal
20g párizsi

55 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
3g olajbogyó

3 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 309 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

50g kifli

140 kcal
20g párizsi

55 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
3g olajbogyó

3 kcal
100g paradicsom

18 kcal

Összesen 309 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

21.5g kifli

60 kcal
8.6g párizsi

23 kcal
25.8g főtt tojás

40 kcal
1.3g olajbogyó

1 kcal
42.9g paradicsom

8 kcal

Összesen 132 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
224 mg

Ásványi anyagok

Összesen
886.2 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
115 mg
Vas
3 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
528 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
158.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
191 mg
Retinol - A vitamin:
103 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
465 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
353 micro

Összesen 309 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
224 mg

Ásványi anyagok

Összesen
886.2 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
115 mg
Vas
3 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
528 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
158.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
191 mg
Retinol - A vitamin:
103 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
465 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
353 micro

Összesen 309 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
96 mg

Ásványi anyagok

Összesen
380.3 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
49 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
227 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
68.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
43 micro
β-karotin
200 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
1104 micro
Lut-zea
152 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

A kiflit lapjában kettévágjuk, majd mindkét csücskét levágjuk.
A két levágott végénél összefordítjuk (így megkapjuk a kígyó alakzatot). Megkenjük vajjal, vagy margarinnal.
A párizsi szeleteket kettévágjuk, rátesszük a kiflire, majd a főtt tojásokat felszeleteljük, és a párizsira tesszük.
Olívabogyóból vékony szeleteket vágunk, ez lesz a kígyó szeme. Paradicsomból egy pici cikket, ez a nyelve.