
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 szelet kenyér
-
4 dkg krémsajt
-
3 dkg csirkemellsonka
-
3 dkg sajt
-
10 dkg uborka
-
1 kávéskanál paprikakrém
524
Kalória
24.6g
Fehérje
52.5g
Szénhidrátok
22.6g
Zsír
142.2g
Víz
36.9g
Koleszterin
4.5g
Rost
7.5g
Cukor
- 10% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
100g kenyér274 kcal
-
40g krémsajt100 kcal
-
30g csirkemellsonka29 kcal
-
30g sajt106 kcal
-
100g uborka15 kcal
-
2g paprikakrém0 kcal
Összesen
524
kcal
- 10% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
100g kenyér274 kcal
-
40g krémsajt100 kcal
-
30g csirkemellsonka29 kcal
-
30g sajt106 kcal
-
100g uborka15 kcal
-
2g paprikakrém0 kcal
Összesen
524
kcal
- 10% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
33.1g kenyér91 kcal
-
13.2g krémsajt33 kcal
-
9.9g csirkemellsonka9 kcal
-
9.9g sajt35 kcal
-
33.1g uborka5 kcal
-
0.7g paprikakrém0 kcal
Összesen
173
kcal
- 10% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.6 g
Zsír
-
Összesen 22.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1333.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 336 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 261 mg
-
Nátrium 635 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.5 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 142.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 99 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 54 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 67 micro
Összesen
524
kcal
- 10% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.6 g
Zsír
-
Összesen 22.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1333.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 336 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 261 mg
-
Nátrium 635 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.5 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 142.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 99 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 94 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 54 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 67 micro
Összesen
524
kcal
- 10% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 441.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 111 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 86 mg
-
Nátrium 210 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 47.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 18 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 22 micro
Összesen
173
kcal
Elkészítés
- A megadott sorrendben rápakoljuk a hozzávalókat a kenyérre, és már fogyaszthatjuk is.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
Kislányomtól kaptam születésnapomra egy könyvet "Ízletes ételek 1200 kalóriával" címmel. Mivel már tele vagyok az ünnepi ételekkel és süteményekkel, gondoltam egyet, és elővettem. Ez az első nap reggelije (igaz ott reszelt céklával, sajt és paprikakrém nélkül). Jó kis könyv, azt hiszem, egy pár receptet nektek is felteszek majd ide!