felfújtak szuflé

Tűzoltó lávasüti

Réthly Dávid

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A lávasütihez

1 db tojás
1 db tojássárgája
2 ek cukor
3 ek nutella
2 ek finomliszt

A lávasüti mellé

50 g eper (1 marék)
3 dkg vanília fagylalt (1 gombóc)

441

Kalória

9.1g

Fehérje

55.9g

Szénhidrát

19.6g

Zsír

47.3g

Víz

198.5g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

39.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

A lávasütihez

28g tojás

35 kcal
10g tojássárgája

32 kcal
10g cukor

39 kcal
45g nutella

243 kcal
15g finomliszt

55 kcal

A lávasüti mellé

25g eper

8 kcal
15g vanília fagylalt

29 kcal

Összesen 441 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

A lávasütihez

55g tojás

69 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
20g cukor

77 kcal
90g nutella

485 kcal
30g finomliszt

109 kcal

A lávasüti mellé

50g eper

15 kcal
30g vanília fagylalt

57 kcal

Összesen 876 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

A lávasütihez

18.6g tojás

23 kcal
6.8g tojássárgája

22 kcal
6.8g cukor

26 kcal
30.5g nutella

164 kcal
10.2g finomliszt

37 kcal

A lávasüti mellé

16.9g eper

5 kcal
10.2g vanília fagylalt

19 kcal

Összesen 296 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
19.6 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
199 mg

Ásványi anyagok

Összesen
389 g
Cink
1 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
81 mg
Vas
3 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
177 mg
Nátrium
67 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
55.9 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
47.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
164 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
244 micro

Összesen 441 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.1 g

Zsír

Összesen
39.2 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
397 mg

Ásványi anyagok

Összesen
778 g
Cink
2 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
162 mg
Vas
6 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
354 mg
Nátrium
134 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
111.8 g
Cukor
78 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
94.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
Kolin:
328 mg
Retinol - A vitamin:
152 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
489 micro

Összesen 876 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
13.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
263.7 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
55 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.9 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
32.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
28 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
111 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 296 kcal

Elkészítés

A lávasütihez

A sütőt előmelegítjük 220 fokra.
Egy közepes méretű tálba ütünk egy tojást és egy tojássárgáját, majd 2 evőkanál cukorral felverjük, addig míg a tojás habos lesz és kivilágosodik.
Mehet a tálba 3 evőkanál nutella, elkeverjük, végül 2 evőkanál liszttel simára keverjük. Két formát kivajazunk-lisztezünk, és belecsurgatjuk a masszát.
Picit megütögetjük, majd 15 percre a sütőbe dobjuk, majd további néhány percig pihenni hagyjuk.
Egy éles késsel óvatosan körbevágjuk, és kiborítjuk a formából.
Az epreket vékony szeletekre vágjuk és egy gombóc fagyival tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 220 °C

További kipróbált receptek

Biztos mindenkinek ismerős az a szitu, amikor elfelejtődik a Valentin-nap, névnap, házassági évforduló... Na, erre van egy tök egyszerű megoldás, ez pedig nem más, mint a tűzoltó lávasüti! Szerintem mentsétek el a receptet, még jól jöhet! ;)