r
Nosalty Logó

Túrós zsemle kissé diétásan Margótól

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Margó48
Túrós zsemle kissé diétásan Margótól
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A töltelékhez

Mártogatáshoz

Továbbá

Összesen 942 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A töltelékhez

Mártogatáshoz

Továbbá

Összesen 2821 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A töltelékhez

Mártogatáshoz

Továbbá

Összesen 187 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    38.8 g

Zsír

  • Összesen
    32.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    130 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1607.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    370 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    66 mg
  • Foszfor
    265 mg
  • Nátrium
    837 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    123.8 g
  • Cukor
    47 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    153.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    251 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    54 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    104 micro
  • Kolin:
    129 mg
  • Retinol - A vitamin:
    242 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    106 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    257 micro
Összesen 942 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    116.3 g

Zsír

  • Összesen
    98.4 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    390 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4821.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    179 mg
  • Kálcium
    1111 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    197 mg
  • Foszfor
    794 mg
  • Nátrium
    2512 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    371.4 g
  • Cukor
    140 mg
  • Élelmi rost
    18 mg

VÍZ

  • Összesen
    461.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    753 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    163 micro
  • K vitamin:
    60 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    313 micro
  • Kolin:
    386 mg
  • Retinol - A vitamin:
    725 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    318 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    771 micro
Összesen 2821 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 35% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.8 g

Zsír

  • Összesen
    6.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    26 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    322.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    74 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    53 mg
  • Nátrium
    168 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.9 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    30.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    50 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    21 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    52 micro
Összesen 187 Kcal

Hozzávalók

A töltelékhez

Mártogatáshoz

Továbbá

Elkészítés

A töltelékhez

  1. A kis tepsit kikenjük.Azsemlék felső részétlevágjuk.
  2. Az alsó részéből a közepét kiszedjük,és apróra széttépjük, később az elkészített túróhoz keverjük.
  3. A rizstejet a gyümölcscukorralés a vanília aromával elkeverjük,és ebbe forgatjukbele a zsemlék alsó részét, kicsit kinyomkodjuk, hogyne ázzon el, majd lerakjuka tepsibe, mind a négyet így csináljuk,és megtöltjüka túróval.
  4. A túrót áttörjükvillával, majd hozzátesszüka gyümölcscukrot, vanília aromát, reszelt citromhéjatés a 2db tojást.Jól kikeverjük,és hozzáadjuka széttépkedett zsemle belsejét. Ezzel töltjükmeg a zsemléket.
  5. A zsemle felsőrészét szintén beleforgatjuka cukros tejbe, kicsit megnyomkodjuk,és rátesszüka zsemlékre.
  6. 1-1 kávéskanálnyi tejföllel megkenjüka zsemléket.
  7. Előmelegített sütőben kb. 30 percig (tűpróba)sütjük.
  • Sütés hőfoka: 170 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 15x20
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 3464
  • Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 29.

Ajánló

Gulyásleves, bableves után finom kiegészítő.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Túrós zsemle kissé diétásan Margótól
Margó48 53 recept

Nagyon szeretjük az édességet, és próbálok mindent kissé diétásan elkészíteni, hogy ne maradjunk ki a desszertből sem.

Hozzászólások

zsuzsi965

Ez valami új divat? Ma már harmadszor olvasom, és a sz?r feláll a hátamon t?le. Mindenki "nyeri" a citromhéjat, meg a -levet? Talán a lottón? :P Én reszelni meg préselni szoktam. A citromot meg a boltban veszem...

Gabys

Kedves Zsuzsi, bár tök igazad van, nem a recept tulajdonosa hibás. Sajnos az új recepteknél el?re megadott hozzávalók vannak, és ez így jelenik meg. "nyert citromhéj" ezért olvasod máshol is. Sajnos mi nem tudjuk korrigálni, ezen csak a szerkeszt?k tudnak változtatni. Rémes, szerintem is........Üdv: G

zsuzsi965

Szia Gabys, örülök, h Te is így látod :)

Hozzávalók

A töltelékhez

Mártogatáshoz

Továbbá

Címlapról ajánljuk

További cikkek