Túrós zsemle 3.

Name: Túrós zsemle 3.
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 db Zsemle; 50 dkg Tehéntúró; 250 g Tejföl vagy joghurt; 1 db Tojás; 10 dkg Alma bármilyen apróra vágott gyümölcs vagy 5 dkg mazsola. (Én a maradék gyümölcsöt használom fel.; 3 ek Cukor vagy méz a gyümölcs édességétől függően

Kerepesi

8adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db zsemle
50 dkg tehéntúró
250 g tejföl (vagy joghurt)
1 db tojás
10 dkg alma (bármilyen apróra vágott gyümölcs vagy 5 dkg mazsola. (Én a maradék gyümölcsöt használom fel. )
3 ek cukor (vagy méz a gyümölcs édességétől függően)

331

Kalória

16.2g

Fehérje

33.5g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

101.4g

Víz

40.9g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

54g zsemle

147 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
31g tejföl

62 kcal
7g tojás

9 kcal
13g alma

6 kcal
4g cukor

15 kcal

Összesen 331 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

432g zsemle

1179 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
250g tejföl

495 kcal
55g tojás

69 kcal
100g alma

47 kcal
30g cukor

116 kcal

Összesen 2641 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír

31.6g zsemle

86 kcal
36.6g tehéntúró

54 kcal
18.3g tejföl

36 kcal
4g tojás

5 kcal
7.3g alma

3 kcal
2.2g cukor

8 kcal

Összesen 192 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
16.2 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1057.1 g
Cink
163 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
181 mg
Vas
127 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
213 mg
Nátrium
313 mg
Réz
6 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
33.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
101.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 331 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
129.6 g

Zsír

Összesen
115.3 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
328 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8456.5 g
Cink
1305 mg
Szelén
167 mg
Kálcium
1446 mg
Vas
1016 mg
Magnézium
221 mg
Foszfor
1705 mg
Nátrium
2501 mg
Réz
51 mg
Mangán
45 mg

Szénhidrát

Összesen
268.1 g
Cukor
70 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
811.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
390 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
127 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
602 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
300 micro
Kolin:
274 mg
Retinol - A vitamin:
380 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
87 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
560 micro

Összesen 2641 kcal

10% Fehérje
21% Szénhidrát
8% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
618.6 g
Cink
95 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
106 mg
Vas
74 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
183 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
19.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
59.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
44 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

Begyújtjuk a sütőt. A zsemléket félbevágjuk, belsejüket kiszedjük.
Összekeverjük a túrót, a tejfölt, a tojást, a cukrot, a gyümölcsöt és a zsemlék kivájt belsejét, majd a keveréket a zsemlékbe töltjük.
Addig sütjük őket, míg a zsemlék elkezdenek színt kapni.