r
Nosalty Logó
köretek zöldségköret

Túrós sütőtöklepénykék

goedeburg
Túrós sütőtöklepénykék
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

496
Kalória
16.3g
Fehérje
22.3g
Szénhidrát
38.3g
Zsír
135.6g
Víz
80.5g
Koleszterin
2.2g
Élelmi rost
3.8g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 496 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 1484 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 210 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16.3 g

Zsír

  • Összesen
    38.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    81 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1370 g
  • Cink
    131 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    202 mg
  • Vas
    101 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    232 mg
  • Nátrium
    642 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    22.3 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    135.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    525 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    13 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    60 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    52 mg
  • Retinol - A vitamin:
    78 micro
  • α-karotin
    701 micro
  • β-karotin
    3555 micro
  • β-crypt
    2917 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    84 micro
Összesen 496 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    48.8 g

Zsír

  • Összesen
    114.9 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    46 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    33 g
  • Koleszterin
    242 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4110.1 g
  • Cink
    393 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    605 mg
  • Vas
    303 mg
  • Magnézium
    123 mg
  • Foszfor
    696 mg
  • Nátrium
    1925 mg
  • Réz
    15 mg
  • Mangán
    13 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    67 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    406.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1576 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    39 mg
  • C vitamin:
    54 mg
  • D vitamin:
    50 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    38 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    180 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    114 micro
  • Kolin:
    155 mg
  • Retinol - A vitamin:
    234 micro
  • α-karotin
    2102 micro
  • β-karotin
    10664 micro
  • β-crypt
    8751 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    251 micro
Összesen 1484 kcal
  • 8% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Cink
  • Vas

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.9 g

Zsír

  • Összesen
    16.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    581.8 g
  • Cink
    56 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    86 mg
  • Vas
    43 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    99 mg
  • Nátrium
    272 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    9.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    57.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    223 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    26 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    33 micro
  • α-karotin
    297 micro
  • β-karotin
    1509 micro
  • β-crypt
    1239 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    36 micro
Összesen 210 kcal

Elkészítés

  1. Egy tálban villával összetörjük a sütőtökhúst. Hozzáadjuk a többi hozzávalót, fűszerezzük.
  2. Kanállal halmokat szedünk a forró olajba és ellapítjuk.
  3. 3 percig egyik, majd megfordítva a lepénykéket, a másik oldalát is pirosra sütjük.
  4. Lecsepegtetjük, tálra szedjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Sütés ideje: 6 p

Ha a sütőtök önmagában evéshez nem eléggé édes, valamit azért kell kezdeni vele. Ezt sütöttem ki. Jó étvágyat!

Hasonló receptek

Összes zöldségköret
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept