Túrógolyó kókuszreszelékben

Name: Túrógolyó kókuszreszelékben
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Sovány túró; 1 ek Édesítőszer; 15 dkg Kókuszreszelék

Kiss Móni

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

366

Kalória

18.8g

Fehérje

13.9g

Szénhidrát

26.7g

Zsír

1.1g

Víz

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

31% Fehérje
23% Szénhidrát
44% Zsír

125g sovány túró

118 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
38g kókuszreszelék

248 kcal

Összesen 366 kcal

31% Fehérje
23% Szénhidrát
44% Zsír

500g sovány túró

470 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal

Összesen 1460 kcal

31% Fehérje
23% Szénhidrát
44% Zsír

76.9g sovány túró

72 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
23.1g kókuszreszelék

152 kcal

Összesen 224 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

31% Fehérje
23% Szénhidrát
44% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.8 g

Zsír

Összesen
26.7 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
144.9 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
13.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
1.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 366 kcal

31% Fehérje
23% Szénhidrát
44% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
75.3 g

Zsír

Összesen
106.8 g
Telített zsírsav
86 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
579.6 g
Cink
3 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
39 mg
Vas
5 mg
Magnézium
135 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
56 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
55.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
4.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1460 kcal

31% Fehérje
23% Szénhidrát
44% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
89.2 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
6 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
48 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
8.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
0.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 224 kcal

Elkészítés

A túrót ízlés szerint megédesítjük, majd jól összegyúrjuk.
10 dkg kókuszreszeléket beleöntünk, majd azzal is összegyúrjuk.
Kis golyókat formálunk belőle, majd a maradék kókuszreszelékbe forgatjuk őket. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A barátnőmnek készítettem süti helyett, mert éppen fogyózik. Aki nem fogyózik, az nyugodtan tegyen bele porcukrot, vagy akár kakaóport is tehetünk bele.