Zserbógolyó ahogy Jacqueline készíti

Name: Zserbógolyó ahogy Jacqueline készíti
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Kekszmorzsa; 150 g Dió; 5 ek Lekvár/ dzsem; 90 g Étcsokoládé

10adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

238

Kalória

4.1g

Fehérje

26.4g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

3.7g

Víz

720mg

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

8% Fehérje
54% Szénhidrát
29% Zsír

15g kekszmorzsa

63 kcal
15g dió

98 kcal
10g lekvár/ dzsem

28 kcal
9g étcsokoládé

49 kcal

Összesen 238 kcal

8% Fehérje
54% Szénhidrát
29% Zsír

150g kekszmorzsa

629 kcal
150g dió

981 kcal
100g lekvár/ dzsem

278 kcal
90g étcsokoládé

491 kcal

Összesen 2379 kcal

8% Fehérje
54% Szénhidrát
29% Zsír

30.6g kekszmorzsa

128 kcal
30.6g dió

200 kcal
20.4g lekvár/ dzsem

57 kcal
18.4g étcsokoládé

100 kcal

Összesen 485 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

8% Fehérje
54% Szénhidrát
29% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
186 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.4 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
3.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 238 kcal

8% Fehérje
54% Szénhidrát
29% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
41.1 g

Zsír

Összesen
135 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
72 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1860.3 g
Cink
7 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
217 mg
Vas
12 mg
Magnézium
372 mg
Foszfor
723 mg
Nátrium
507 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
264.5 g
Cukor
124 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
37.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 2379 kcal

8% Fehérje
54% Szénhidrát
29% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
27.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
379.6 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
103 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
54 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
7.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 485 kcal

Elkészítés

A darált háztartási kekszet és a diót összekeverjük a sárgabaracklekvárral.
Golyókat formázunk belőle, majd fél órára a hűtőbe tesszük.
Az étcsokit felolvasztjuk, és a golyókat megforgatjuk benne. Még mielőtt megdermedne, szórjuk meg egy kis darált dióval.
Egy órára még tegyük a hűtőbe, hogy a csoki megdermedjen, és kész is.