Trópusi ananász-banán turmix

Name: Trópusi ananász-banán turmix
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 db Ananász; 1 db Banán; 2 ek Citromlé; 10 ml Folyékony édesítőszer; 2 dl Tej; 150 g Joghurt; 5 db Jégkocka

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.3 db ananász
1 db banán
2 ek citromlé
10 ml folyékony édesítőszer
2 dl tej
150 g joghurt
5 db jégkocka

178

Kalória

6.5g

Fehérje

27.1g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

169.9g

Víz

9.8g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

19.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

121g ananász

31 kcal
75g banán

43 kcal
8g citromlé

2 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g tej

56 kcal
75g joghurt

46 kcal
8g jégkocka

0 kcal

Összesen 178 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

243g ananász

62 kcal
150g banán

85 kcal
16g citromlé

4 kcal
10g folyékony édesítőszer

0 kcal
200g tej

112 kcal
150g joghurt

92 kcal
15g jégkocka

0 kcal

Összesen 355 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

31g ananász

8 kcal
19.1g banán

11 kcal
2g citromlé

0 kcal
1.3g folyékony édesítőszer

0 kcal
25.5g tej

14 kcal
19.1g joghurt

12 kcal
1.9g jégkocka

0 kcal

Összesen 45 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
423.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
216 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
27.1 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
169.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 178 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
846.3 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
432 mg
Vas
1 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
172 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
54.2 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
339.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
74 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 355 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
1.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
108 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
55 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
43.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 45 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket meghámozzuk, és összedaraboljuk.
Az összedarabolt gyümölcsöket egy tálba, vagy turmixgépbe tesszük, és összeturmixoljuk.
Hosszú pohárba töltjük.