Nosalty Logó

Tortilla leves

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
TIBIAPU
Tortilla leves
adag
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 558 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 2230 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 94 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    19.7 g

Zsír

  • Összesen
    32.5 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    56 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1839.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    229 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    267 mg
  • Nátrium
    1257 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44.6 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    191.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    167 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    56 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    199 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    142 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    92 micro
  • α-karotin
    63 micro
  • β-karotin
    866 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    856 micro
Összesen 558 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    78.8 g

Zsír

  • Összesen
    130.1 g
  • Telített zsírsav
    35 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    61 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    26 g
  • Koleszterin
    225 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7357.7 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    92 mg
  • Kálcium
    918 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    224 mg
  • Foszfor
    1068 mg
  • Nátrium
    5030 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    178.3 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    764.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    670 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    23 mg
  • C vitamin:
    225 mg
  • D vitamin:
    35 micro
  • K vitamin:
    797 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    567 micro
  • Kolin:
    151 mg
  • Retinol - A vitamin:
    369 micro
  • α-karotin
    254 micro
  • β-karotin
    3463 micro
  • β-crypt
    63 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    3423 micro
Összesen 2230 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    3.3 g

Zsír

  • Összesen
    5.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    308.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    45 mg
  • Nátrium
    211 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    32.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    28 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    33 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    145 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    216 micro
  • Lut-zea
    144 micro
Összesen 94 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tortillát 1/2 cm széles, 3-4 cm hosszú csíkokra vágjuk, és egy tepsiben, alacsony hőfokon a sütőben teljesen kiszárítjuk. A legjobb maradék vagy már félig kiszáradt tortillát használni.
  2. A kiszárított tortillacsíkokat egy lábasban, 3 csoportban halvány barnára pirítjuk olajon, majd papírszalvétán hagyjuk lecsöpögni, és félretesszük.
  3. A maradék olajban az apróra vágott vöröshagymát pár percig pirítjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott zöldpaprikát, fokhagymát, melyet még 2-3 percig pirítunk.
  4. Hozzáadjuk a csirkelevet, a paradicsomkockákat és főtt csirkehús cafatkáit. Felforraljuk, és megfőzzük.
  5. A kész levest kimerjük tányérokba, a reszelt sajtot, a kockára vágott avokádót, a tortilladarabkákat, a cilantrót a tetejére szórjuk, és citromszeleteket adunk hozzá.
  • Sütés hőfoka: 160 °C
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 9 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 27
  • Össznézettség: 11817
  • Feltöltés dátuma: 2010. december 14.

Ajánló

Egyszerű felfrissítése a már unott "ünnepi leveseknek". Vegetáriánusok is elkészíthetik hús nélkül és "hamis csirke" alaplével.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

TIBIAPU 15 recept

Mexikó nemzeti levese. Maradék, kiszáradt tortilla lapokból (Vagy ha nincs más, tortillachips-et is használhatunk. Az már meg van sütve, de csak a tányérba közvetlenül evés előtt rakjuk, mert gyorsan megpuhul, és átázik.) és maradék csirkelevesből percek alatt össszeállítható. Meglepően "MAGYAROS" étel.

Hozzászólások

Geleva

Kedves TIBIAPU! Nekem nagyon szimpatikus ez a leves, bár elég tartalmasnak t?nik. Neszenekedfogyókúra:))) Egy kis chilivel megbolondítva biztos kipróbálom. Üdv.:G. Éva

TIBIAPU

Kedves Geleva! Ha aggaszt a kalória csökkents a zsiradékon, próbáld teflonban kevesebb olajjal csinálni a tortillát. A fogyókúra az könny?, napi fél órát sportolni kell és akkor ehetsz gazdagabban, az életeden is hosszabbít ;-)

Geleva

Kedves Tibiapu! Köszönöm a jó tanácsot! Annyira azért nem aggódok ám...rendszeresen tornázgatok, és a 178 cm magasságomhoz 53 kg testsúly párosul.:D Ja, és a tortillát zsiradék nélkül, száraz serpeny?ben sütöm. A levesed akkor is tetszik, a fogyi csak vicc volt. Csakazértiskipróbálom...:))) Üdv.: G. Éva

TIBIAPU

A magasságodhoz még 10+kg al több is karcsú-magasnak számítana. Te még az indián lángosomat is elkészítheted néha ;-) Jó étvágy!

Geleva

Köszi!!! Átnézem a receptjeidet.:DDD

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek